01-01-2017, 06:48 PM
|
|
|
|
|
أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
نصحت استشارية التغذية الدكتورة رويدة إدريس بتناول الأغذية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة والبعد عن المشاعر السلبية وترك الكسل والخمول والحصول على الكفاية من النوم الهادئ المريح لتعويض نقص الإستروجين والبروجستين وتنظيم عمل هرمونات المرأة. وأضافت إدريس لـ”عين اليوم” أن الإستروجين وبروجيسترون من الهرمونات المهمة، وأنه بعد حدوث تبويض للمرأة يزداد هرمون البروجيسترون بغزارة داخل الجسم، كما أن نقص الهرمونين خلال أيام الدورة الشهرية يدفع المرأة أيضًا إلى التهام الطعام بكثرة وكل ذلك بالطبع يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون داخل الجسم. وأضافت إدريس لـ”عين اليوم” أنه لتعويض نقص الإستروجين والبروجستين يجب تناول الأطعمة الكاملة والحرص على تناول الوجبات الغنية بالألياف المحتوية على الكربوهيدرات المركبة وكذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات وأيضًا الدهون غير المشبعة، وتتميز هذه الأطعمة بأنها بطيئة الاحتراق ومن ثم يمكن الشعور بالشبع وتمنع من تناول المزيد من الطعام لأطول وقت ممكن.
Hy`dm hgHgdht ,hgvdhqm gqf' “ivl,khj” p,hx ud,k fdv,j
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
01-02-2017, 12:29 AM
|
#2
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الرائع والمميز
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
01-02-2017, 01:19 AM
|
#3
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار
|
|
|
01-02-2017, 03:02 AM
|
#4
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ضوء القمر على المشاركة المفيدة:
|
|
01-02-2017, 03:46 AM
|
#5
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
سلمت آناملك
على هكذا طرح رآقي كرقي روحـك
لآعدمنا جمآل ذآئقتك
بآنتظار جديد آبداعك دائمآ
ودي واحترامي لك
|
|
|
01-02-2017, 04:10 PM
|
#6
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
انتقاء جميل
عوافي ع الطرح
|
|
|
01-02-2017, 04:26 PM
|
#7
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد
تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الرائع والمميز
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد
اسعدني تواجدك
|
|
|
01-02-2017, 04:26 PM
|
#8
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار
اسعدني تواجدك
|
|
|
01-02-2017, 04:27 PM
|
#9
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
اسعدني تواجدك
|
|
|
01-02-2017, 04:27 PM
|
#10
|
رد: أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب
سلمت آناملك
على هكذا طرح رآقي كرقي روحـك
لآعدمنا جمآل ذآئقتك
بآنتظار جديد آبداعك دائمآ
ودي واحترامي لك
اسعدني تواجدك
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:22 PM
| | | | | | | | | |