أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء

عيون بيروت

أغذية الألياف والرياضة لضبط “هرمونات” حواء

نصحت استشارية التغذية الدكتورة رويدة إدريس بتناول الأغذية الغنية بالألياف وممارسة الرياضة والبعد عن المشاعر السلبية وترك الكسل والخمول والحصول على الكفاية من النوم الهادئ المريح لتعويض نقص الإستروجين والبروجستين وتنظيم عمل هرمونات المرأة.

وأضافت إدريس لـ”عين اليوم” أن الإستروجين وبروجيسترون من الهرمونات المهمة، وأنه بعد حدوث تبويض للمرأة يزداد هرمون البروجيسترون بغزارة داخل الجسم، كما أن نقص الهرمونين خلال أيام الدورة الشهرية يدفع المرأة أيضًا إلى التهام الطعام بكثرة وكل ذلك بالطبع يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون داخل الجسم.

وأضافت إدريس لـ”عين اليوم” أنه لتعويض نقص الإستروجين والبروجستين يجب تناول الأطعمة الكاملة والحرص على تناول الوجبات الغنية بالألياف المحتوية على الكربوهيدرات المركبة وكذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات وأيضًا الدهون غير المشبعة، وتتميز هذه الأطعمة بأنها بطيئة الاحتراق ومن ثم يمكن الشعور بالشبع وتمنع من تناول المزيد من الطعام لأطول وقت ممكن.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Hy`dm hgHgdht ,hgvdhqm gqf' “ivl,khj” p,hx ud,k fdv,j

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الرائع والمميز
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الرائع والمميز
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

اسعدني تواجدك

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

اسعدني تواجدك

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

اسعدني تواجدك

سلمت آناملك
على هكذا طرح رآقي كرقي روحـك
لآعدمنا جمآل ذآئقتك
بآنتظار جديد آبداعك دائمآ
ودي واحترامي لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت آناملك
على هكذا طرح رآقي كرقي روحـك
لآعدمنا جمآل ذآئقتك
بآنتظار جديد آبداعك دائمآ
ودي واحترامي لك

اسعدني تواجدك

انتقاء جميل
عوافي ع الطرح