خطوات لعلاج تشنَج الرقبة

لعلاج , الرقبة , تُنسى , خطوات

خطوات لعلاج تشنَج الرقبة

قد تستيقظين لتشعري بوجع*الرقبة*وتشنَجها، أو قد تشعرين به عند إنجازك لبعض الأعمال أو بعد الإنتهاء منها. فما هي أكثر الأسباب شيوعاً وراء الإصابة بتشنج الرقبة، وما هي السُبل الأفضل لعلاجها؟

أسباب*تشنَج*الرقبة
الرقبة هي منطقةٌ حساسة للغاية، كونها تحمل رأس الإنسان الذي يصل وزنه لقرابة 5 كيلو غرامات، وهي تحوي نقطتي وصل مهمتين: الأولى تتعلق باتصال فقرة العنق بالرأس، أما الثانية فتتمثل باتصال فقرات العنق مع الفقرات القطنية بالعامود الفقري. وبالتالي فإن إجهاد هذه العضلات بشكل كبير يؤدي للإصابة بالتقلص العضلي الناجم عن الإرهاق الشديد والذي يؤدي في النهاية للإصابة بتصلَب*الرقبة*وتشنَجها.

يمكن أن ينتج*تشنَجالرقبة*أيضاً عن طريقة نوم سيئة أو غير مريحة، كما أن القيام ببعض التمارين الرياضية القاسية قد ينتج عنه ألمٌ وتشنَجٌ في الرقبة. وأكثر من يعانون من تصلَب*الرقبة*هم الموظفين الذين يعملون لوقت طويل في وضعية واحدة دون تحريك*الرقبة*من وقت لآخر، وكذلك سائقي التاكسي.

قد يكون السبب عضوياً أيضاً، بسبب اعتلال العمود الفقري أو قصر النظر أو ألم في الأسنان أو الأذنين، وفي هذه الحالة يُنصح بمراجعة الطبيب المختص خاصةً لمن يعانون آلاماً مبرحة ودائمة في منطقة الرقبة.

كيف نعالج*تشنَج*الرقبة؟
في حال كان المسبَب طريقة النوم السيئة، من الأفضل تأمين طريقة نوم سليمة تتمثل باستخدام فراش صلب بدلاً من الليَن، واستخدام وسائد خاصة تحافظ على عدم تحريك الرأس خلال النوم.

تساعد الحرارة في التخفيف من تشنَجات الرقبة. يمكنكم أخذ حمام دافئ أو استخدام كمادات ساخنة أو منشفة ساخنة ولفها على*الرقبة*لتخفيف التصلَب، كذلك تساعد الوسائد الساخنة على تخفيف ألم وتشنَج*الرقبة*لكن الأفضل الإنتباه إلى الحرارة المرتفعة لأنها قد تحرق الجلد بسهولة.

كما تساعد المسكَنات في تخفيف الألم والإلتهاب، إن كانت بوصفة طبية فقط. لكن في حال استمرار الألم والتشنَج على الرغم من تناول هذه المسكَنات خلال أسبوع، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.

العلاج الطبيعي
ويتمثل بالقيام ببعض الحركات والتمارين الرياضية للتقليل من*تشنَج*الرقبة، ومنها شدَ*الرقبة*من خلال وضع الرأس جانباً، عبر إمالة الأذن اليسرى على الكتف الأيسر وسحب اليد المقابلة نحو الأسفل.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

o',hj gugh[ jakQ[ hgvrfm hgvrfm jEksn

يًعّطيًگّ آلِعّآفيًه عّ ـآلطرح ـآلِمميًز
بإنتِظآرٍجدِيًدِگّ ـآُلمفًعْمُ بْ ـآلجمُآلْ
تٌقُدْيرُيً..~

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

سلمت الأيادي على الطرح القيم والهادف
يعطيك العافيه يارب
ودي

شكراً لك
على الطرح المميّز
سلمت يداك على روعة ماطُرِح
بإنتظـــار روائعــــــك
لك كلـ التقدير،،

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

يعطيك العاافيه ع الطرح القيم
بنتظار جديدك بشوق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطانة

يًعّطيًگّ آلِعّآفيًه عّ ـآلطرح ـآلِمميًز
بإنتِظآرٍجدِيًدِگّ ـآُلمفًعْمُ بْ ـآلجمُآلْ
تٌقُدْيرُيً..~

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروح

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمـــوخ

سلمت الأيادي على الطرح القيم والهادف
يعطيك العافيه يارب
ودي

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك