آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
|
09-29-2015, 07:40 PM
|
|
|
|
|
أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم عناصر الروتين الناجح للحفاظ على أسلوب حياة صحي، ينصحك الخبراء بموقع instyle بالقيام بمجموعة من الأشياء عقب الانتهاء من حصتك الرياضية مباشرة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة وهي: 1- ترطيب الجسم: لتجنّب التعب والغثيان يجب عليك تناول المياه أثناء وبعد التمارين الرياضية فالماء مضاد للجفاف ،ويعوّض فقدان الجسم للسوائل أثناء ممارسة التمارين الشاقة والتي تخرج في صورة عرق، لذا يجب عليك أن تتناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وكوباً عقب ممارسة التمارين مباشرة . 2- تمارين الإطالة Stretching: حيث تساعد ممارسة هذه التمارين في نهاية برنامجك اليومي على استرخاء عضلات الجسم بعد مجهود طويل وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، كما تساهم تمارين الإطالة في تخفيف الآلام ، وممارستها لمدة 20 ثانية فقط ستجعل نهوضك من السرير في اليوم التالي أسهل بكثير. 3- اغسل وجهك: يجب عليك غسل وجهك بالماء البارد عقب انتهائك من ممارسة التمارين اليومية والأفضل الاستحمام الكامل لتنشيط الدورة الدموية بالجسم والقضاء على حرارته المرتفعة عقب التمارين وعدم السماح بانسداد مسام الجلد وتنقية البشرة. 4- تناول وجبة خفيفة: عقب الانتهاء من حصتك الرياضية يمكنك أن تتناول وجبة غذائية صحية خفيفة تمد جسمك باحتياجاته المختلفة وينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات مع البروتين الخالي من الدهون، أو فاكهة طازجة أو خضروات مع زبدة الفول السوداني.
Hadhx d[f Hk jtugih t,v hghkjihx lk llhvsm hgvdhqm Hadhx hghkjihx hgvdhqm jtugih []m
|
09-29-2015, 07:57 PM
|
#2
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
معلومات رائعة وطرح مميز
يسلمو والله يعطيك العافية
|
|
|
09-29-2015, 08:08 PM
|
#3
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
|
|
09-29-2015, 08:19 PM
|
#4
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
الله يعطيك العافيه..
سلمت يمنآآآآآك يالغلآآآ..
الله لا يحرمنا من بحر عطائك ..
لروحك مدائن الجوووري..
|
|
|
09-29-2015, 08:23 PM
|
#5
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
|
|
09-29-2015, 08:49 PM
|
#6
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
طرح راااائع
سلمت الايااادي
والله يعطيك الف عافيه
ماننحرم من جديدك الاروووع
ودي لك
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
09-29-2015, 08:56 PM
|
#7
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
|
|
09-30-2015, 12:39 AM
|
#8
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
|
|
ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق ثـقـل مــيزانــك سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
|
09-30-2015, 08:07 AM
|
#9
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,
|
|
|
09-30-2015, 10:33 AM
|
#10
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
اسعدني تواجدك
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 06:30 AM
| | | | | | | | | | |