الكستناء غذاء الموسم تعرف قيمته الغذائيه

المنزل , الغذائيه , الكستناء , تعرف , غذاء , قيمته

الكستناء غذاء الموسم تعرف قيمته الغذائيه

تختلف الكستناء عن باقي المكسرات بنسبة مرتفعة من النشويات. كما تؤمن نسبة من الفيتامين A، الفيتامين B، الفيتامين C، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، كما تحتوي على كمية من الدهون، البروتين والنشويات. بالاضافة الى كل هذه الفوائد تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية والدهون مقارنة بأنواع المكسرات المتبقية. فمثلاً يؤمن كل 100غ من الجوز 691 وحدة حرارية، 75غ من الدهون بمقابل 170 وحدة حرارية غ من الدهون لكل 100غ من الكستناء.
تعتبر مصدراً مهماً للالياف إذ يؤمن كل 100غ من الكستناء 6 الى 8 مغ من الألياف. من الجيد أن الكستناء خالية من الكولستيرول، فمن الممكن تناول وجبة خفيفة صحية وإضافة القليل من الكستناء مع المكسرات النيئة.




ووووودي

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hg;sjkhx y`hx hgl,sl juvt rdlji hgy`hzdi hglk.g hgy`hzdi hg;sjkhx juvt y`hx rdlji

سديم

سلمت يداك على الطرح الجميل وابداعك

ودي وتقديري لسموك

ألقيصر

طَرْح حَلق فيِ الأَفقْ لجمالهِ
سِلمَتْ آنآملِكَ آلمخِّمليَِهْ
دآمِتَ حُرْوفك تشَع نوِرْآ
لِرُووحَك جوُريْ تعُآانقَكَ

موضوع راااائع ...
و طرح .. عانق سماء الإبداع
جميل ما اتحفتنا به
تميزت وتالقت بطرحك
دام لنا عطائك و تميزك ...
فلا تحرمنا جديدك
حدائق من الجوري

وطرحك احلا واجمل
يسلمولي كلك ذوق

نورتو ياالغوالي

سلمت يمناك على روعة الطرح والانتقاء
راقني طرحك ومضموونه
لاعدمنا ولا حرمنا جديدك
لسموك ارق التحايا..

طرح في قمةـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..

سّلِمتِ آنآملِكـ آلِرٍقيًقة عّلِى هذآ آلآختِيًآرٍ آلِمتِميًز
ذآئقه مميًزة وَآختِيًآرٍ رٍآقيً
تِحيًتِيً آلِمعّطرٍة بآلِعّوَدِ وَآلِمسّك وَآلِعّنبرٍ .
خالص التحيه لسموك~

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك