آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
![]() |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
![]() ![]() يعاني الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر آلاماً بالظهر، ولتفادي على هذه الآلام، يمكن من خلال بعض التمارين البسيطة ـ تقوية الظهر، وتجنب حدوث اضطرابات عضلية، أو أمراض في الهيكل العظمي، وفقاً لما أكّده الخبير فولفغانغ بانتير، من الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين. وقدّم الخبير الألماني مجموعة من النصائح لأداء خمسة تمارين أثناء القيام بالمهام اليومية في المكتب، حيث يمكن للموظف من وقت إلى آخر تحريك ذراعيه في حركات دائرية بالتناوب، ويساعد هذا التمرين على التخلص من آلام الرقبة، ويجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضا، مع عدم الضغط على الركبتين، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية. ويساعد تمرين تقوس الظهر، مثل القطط في تقوية عضلات الظهر وتخفيف الحمل الواقع عليه،شدّد الخبير الألماني على ضرورة أن يستغل الدقائق الهادئة في العمل، ويقوم بخفض ذراعيه إلى الأرض مع تقوس الظهر، وينبغي أن تتأرجح الرأس بحرية أثناء أداء هذا التمرين. ولأداء تمارين إطالة الرقبة، ينصح بانتير بمسك العضد الأيسر بواسطة اليد اليمنى، ثم سحب الكتف قدر المستطاع باتجاه منتصف الجسم، وينبغي على الموظف الحفاظ على هذا الوضع ثواني عدة، ثم يقوم بتغيير الاتجاه، وفي تلك الأثناء يجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضاً، مع عدم الضغط على الركبة. وهناك تمرين آخر يتمثل في وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس. ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الرقبة، وبعد ذلك ينبغي على الموظف تغيير جانب الرأس الذي يتم الضغط عليه، ومن الأمـور المهمة ـ أثناء القيام بهذا التمرين ـ أن يكون الرأس متجهاً لأعلى. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● jlhvdk hg/iv gpg la;gm hg[g,s hlhl hgphs,f |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
يعطيك العافية على ماقدمت لنا
ارق التحايا |
![]() ![]() ![]() رحولتي ![]() ![]() اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم ![]() ![]() |
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
سلمت يداك ع الطرح والانتقاء
الله يعطيك العافيه يارب دمتي بكل خير |
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
![]()
url=http://www.tra-sh.com/up/]
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك يعطيك العافية |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق ودي و تقديري |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
#9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الظهر, تمارين |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مشكلة صراخ الام في اطفالها | شموع الحب | أطفالنا ▪● | 12 | 06-19-2017 11:48 PM |
تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب مدة طويلة | حكآيه | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 22 | 10-14-2016 09:24 PM |
التخلص من مشكلة انهيار النظام او فقدان ملفات بيانات الحاسوب | رحيل المشاعر | الگمبيوتر و الانْترنِت ▪● | 20 | 05-21-2016 08:34 PM |
إليكم نصائح لتجنب الام الظهر خلال اليوم | الم ونظرة امل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 04-15-2016 12:01 AM |
علاج الام الظهر بالعلاج المثلي البديل | الم ونظرة امل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 04-14-2016 11:37 PM |