أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 09-29-2015, 07:40 PM
eyes beirut غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 
ورده أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة




أشياء تفعلها الانتهاء ممارسة الرياضة







لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم عناصر الروتين الناجح للحفاظ على أسلوب حياة صحي، ينصحك الخبراء بموقع instyle بالقيام بمجموعة من الأشياء عقب الانتهاء من حصتك الرياضية مباشرة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة وهي:
1- ترطيب الجسم:
لتجنّب التعب والغثيان يجب عليك تناول المياه أثناء وبعد التمارين الرياضية فالماء مضاد للجفاف ،ويعوّض فقدان الجسم للسوائل أثناء ممارسة التمارين الشاقة والتي تخرج في صورة عرق، لذا يجب عليك أن تتناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وكوباً عقب ممارسة التمارين مباشرة .
2- تمارين الإطالة Stretching:
حيث تساعد ممارسة هذه التمارين في نهاية برنامجك اليومي على استرخاء عضلات الجسم بعد مجهود طويل وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، كما تساهم تمارين الإطالة في تخفيف الآلام ، وممارستها لمدة 20 ثانية فقط ستجعل نهوضك من السرير في اليوم التالي أسهل بكثير.
3- اغسل وجهك:
يجب عليك غسل وجهك بالماء البارد عقب انتهائك من ممارسة التمارين اليومية والأفضل الاستحمام الكامل لتنشيط الدورة الدموية بالجسم والقضاء على حرارته المرتفعة عقب التمارين وعدم السماح بانسداد مسام الجلد وتنقية البشرة.
4- تناول وجبة خفيفة:
عقب الانتهاء من حصتك الرياضية يمكنك أن تتناول وجبة غذائية صحية خفيفة تمد جسمك باحتياجاته المختلفة وينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات مع البروتين الخالي من الدهون، أو فاكهة طازجة أو خضروات مع زبدة الفول السوداني.



Hadhx d[f Hk jtugih t,v hghkjihx lk llhvsm hgvdhqm Hadhx hghkjihx hgvdhqm jtugih []m




 توقيع : eyes beirut


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, أشياء, الانتهاء, الرياضة, تفعلها, جدة, فور
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حاسة الشمّ تؤثر إيجاباً في ممارسة العلاقة الحميمة ...!!! شافي حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● 22 10-15-2015 01:26 PM
الرياضة تنقص شهية الأكل شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 18 06-10-2015 12:58 AM
7 اشياء لا تفعلها بعد الاكل..؟ حگـَآيآ آلّمطـرُ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 20 03-11-2015 07:31 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:04 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM