تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم

النوم , تعرّفي , يوغا , فوائد

تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم

يوغا النوم هي شكل من أشكال التأمل الذي يتم بمساعدة مدرّب متخصص. تسمى أيضاً "يوغا نيدرا" ـ وتؤدي إلى الاسترخاء العميق. الهدف من الخضوع لدورة في تمارين يوغا النوم هو الاسترخاء الشديد للجسم والذهن والعواطف بوساطة تمارين التنفس والتصور والإيحاء الذاتي. ورغم أن لكل مدرّب طريقته، إلا أن الدورة عادة تستغرق ساعة إلى ساعة ونصف، تظلين أثناءها مستلقية بهدف الاسترخاء الكامل وإطلاق العنان لنفسك. 5 عناصر غذائية تساعد على تعديل ضغط الدم لكن احذري، فالهدف ليس التنويم، ولكن البقاء في حالة وعي تام لعيش اللحظة الراهنة تماماً: الوعي بالتنفس والاسترخاء في كل أجزاء الجسم خطوة خطوة، أو التركيز على صورة أو فكرة أو صوت. ولعل أبرز فوائد هذا النوع من اليوغا هو تحسين نوعية النوم، والتعامل بشكل أفضل مع التوتر والمشاعر، وهدوء الذهن (أفكار سلبية أقلّ وقلق أقلّ). ومن الفوائد أيضاً التنفس الهادئ والتباطؤ في معدل ضربات القلب.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

juv~td Ygn t,hz] d,yh hgk,l juv~td d,yh

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
دمتى بكًل خير

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.
تسلم ايدك على الطرحً الراقيُ
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

يعطيك العافيه ع الطرح القيم
ودي وخالص تقديري لك

يعطيك العافية
باقات وردي لك

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ويعطيك الف عافيه
ودي

*,
طرحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّآئِهاْ

يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك
ورود الجوري تعانق روحك
لك مني ارق التحاااايا العطرة لسموك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب