مع حلول الشتاء.. 4 أغذية تساعد في تقوية «المناعة»

أغذية , الشتاء.. , تساعد , تقوية , جآنآ , «المناعة»

مع حلول الشتاء.. 4 أغذية تساعد في تقوية «المناعة»

تنتشر في فصلي الخريف والشتاء، الفيروسات المسببة لنزلات البرد، والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة، ونحتاج إلى الأغذية التي تساعد في تقوية المناعة حفاظاً على صحتنا.
مجلة “فرويندين” الألمانية نصحت بـ4 أغذية تساعد في تقوية المناعة، وهي:
1- فيتامين سي: يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة نزلات البرد، لذا ينبغي الإكثار من الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفلفل الأحمر، والفراولة، والبابايا.
2- الزنك: يعمل على تقوية جهاز المناعة ويدعم أيضاً بناء كرات الدم البيضاء، وتتمثل المصادر الغنية بالزنك في المحار، ولحم الكابوريا، والدواجن، والزبادي، والحمص، وبذور القرع العسلي.
3- أوميجا 3: تتمتع الأحماض الدهنية أوميجا 3 بأهمية حيوية للجسم، ولكنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه، لذا يجب إمداده بها عبر التغذية، وذلك بتناول الأسماك خاصةً، مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، وبذور الكتان، وزيت بذر الكتان.
4- الأعشاب والتوابل: لا تضفي الأعشاب والتوابل نكهة مميزة على الأطعمة فحسب، بل تعمل أيضاً على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم، لذا ينبغي خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل بتناول الكركم، والزنجبيل،

..

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

lu pg,g hgajhx>> 4 Hy`dm jshu] td jr,dm «hglkhum» hgajhx>> jshu] jr,dm [NkN

يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميزورائع
دمتم بسعآدهـ

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’

يعتيك العاقية

تسلم الآيــــادي
موضوع مميز وإختيــارك أجمل
كل الشكر لك على طرحك ومجهودك
تحيــــاتي لك

*,
،
/،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

الأستاذة القديرة
{{{ ضوء القمر }}}}
موضوع رائع
وطرح راقي
واختيار موفق
سلمت الأنامل التي
قدمت لنا هذا الأبداع الجميل

لروحك الجوري

جلب مميز ومفيد

يعطيك العافية

جلب مميز ومفيد

يعطيك العافية