» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
قد يباغتك الاكتئاب فجأة بسبب ضغوطك اليومية وتراكم الهموم، فما نتعرض له من أخبار سلبية حول العالم غير بسيط ويفوق القدرة النفسية أحيانا. في جميع الأحوال لابد للإنسان أن يواجه اكتئابه وينتصر عليه وفيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك على ذلك: احصل على إجازة من عملك إذا كنت تعمل لفترات طويلة دون راحة، فقد حان وقت الإجازة لتجديد نشاطك وحيويتك وطاقتك. عليك وقت الإجازة أن تمتنع تماما عن الحديث في أمور العمل فقط فكر في الراحة والاستجمام. اذهب للطبيعة الخلابة الذهاب للأماكن الطبيعية الساحرة يضفي على النفس البهجة والسعادة ورؤية الأماكن الشاسعة حولك تعطيك براح داخل روحك، ألوان الطبيعة تؤثر بشدة على حالتك النفسية وتمنع عنك الاكتئاب. التقي بأصدقائك القدامى مشاغل الحياة والضغوط اليومية قد تعوق الفرد عن التواصل اجتماعيا بشكل جيد مع أصدقائه القدامى، والذين شاركوه أحلى ذكريات عمره، لذا حين يداهمك الاكتئاب اطلب لقاء أصدقائك القدامى، فمقابلتك لهم واسترجاع الذكريات الجميلة سيخفف من حدة ما تشعر به من اكتئاب. اعتني بطعامك وشرابك الإكثار من شرب المياه يفيد في الحفاظ على توازن الجسم الجسدي والنفسي، وبحسب خبراء التغذية فهناك أطعمة تخفف من التوتر وتقلل من أعراض الاكتئاب لدى الإنسان مثل الأسماك وفواكه البحر والسبانخ والثوم والبصل والقمح والشوفان والمكسرات. يؤكد الخبراء أيضا أن تناول كوب من القهوة كل صباح يعمل على تحسين الحالة المزاجية، محذرين من الإفراط في كمية الكافيين لكي لا يتعرض الشخص لضرر. لا تقاوم نوبات البكاء إذا اعترتك رغبة في البكاء لا تقاومها، ابك دون حرج، فالدموع ستخفف عنك ما تشعر به من ضغوط وستفرغ قليلا مما تشعر به من حزن وسينتابك بعدها الهدوء الذي يتبع العاصفة. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● o',hj jshu]; u hgjygf lk hgh;jzhf hgjulm fshu]; |
12-23-2016, 07:11 PM | #2 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
,*
آنتقاء رآئع ومتفّرد وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع دمت يَ طُهر / |
|
12-23-2016, 10:33 PM | #3 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار |
|
12-23-2016, 11:31 PM | #4 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
متميز
يسعدك ربي |
|
12-24-2016, 11:00 AM | #5 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
ربي يعـآفيك وآلف شكر لك
دمتم بخير .. |
|
12-25-2016, 01:22 PM | #6 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت إبداع دآئم وتميز مُستمر لا عدمنَاك / |
_ |
12-26-2016, 01:56 PM | #7 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
|
|
12-26-2016, 01:57 PM | #8 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
|
|
12-26-2016, 01:58 PM | #9 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
|
|
12-26-2016, 01:58 PM | #10 |
|
رد: خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الاكتئاب, التعمة, بساعدك, خطوات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صائح تساعدك في التغلب على مشكلة الأرق | ملاك الورد | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 23 | 12-22-2016 11:12 AM |
خطوات تساعدك في تصفح الإنترنت بطريقة آمنة | eyes beirut | الگمبيوتر و الانْترنِت ▪● | 18 | 12-19-2016 07:08 PM |
من خطوات التغلب على الوسواس | ملاك الورد | نفحات آيمانية ▪● | 18 | 12-07-2016 01:09 PM |
نصائح تساعدك على التغلب على خوفك من طبيب الأسنان | eyes beirut | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 26 | 07-25-2016 10:33 PM |
علاجات منزلية تساعدك على التغلب على احتباس الماء | eyes beirut | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 34 | 07-25-2016 10:31 PM |