أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~

ميك , أهم , المأكولات , التي , بالخمول , تصيبك , بوسط , وأخرى , والمشروبات

أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~

الكثير يغفل عن اتباع النصائح الصحية والغذائية المختلفة التى تلعب دورا مهما فى تعزيز صحة المخ والجسم، وتعزيز فرص النجاح. وتشمل هذه النصائح، تناول الأطعمة المنشطة للمخ وتعد الأكلات الغنية بالبروتين هى الطعام المثالى الذى يجب تناوله يوم الامتحان، لأنها تعزز القدرات العقلية وتحسن الانتباه والتركيز، ومن أمثلها: البيض والمكسرات والزبادى والجبن القريش، كما ينصح بتناول بعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان. ومن الأطعمة المنشطة للمخ أيضا: السمك وعين الجمل والتوت الأزرق وبذور الكتان والفواكه الجافة. أما الفواكه التى يجب أن يتم التركيز عليها فتشمل: الموز والفراولة والبرتقال والكانتلوب، ومن الخضراوات: الجزر والفلفل والسبانخ والبروكلى. فيما توجد أطعمة يجب تجنبها والابتعاد عنها مثل الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض مثل الكيك والخبز الأبيض والكوكيز، لأنها تحتاج وقتا وطاقة أكبر لهضمها، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الشيكولاتة والحلوى لأنها سترفع مستويات الجلوكوز بشكل ملحوظ ثم تنخفض فجأة. كما يجب تناول كميات كافية من المياه، لأن جفاف الجسم قد يضعف تركيزك، ويجعلك تشعر بالخمول وقلة النشاط، ويمكن للطلاب أن يتناولوا مشروب الشاى ولكن دون إضافة كمية كبيرة من السكر، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر والقهوة، لأنها غنية بالكافيين، الذى يزيد من مستويات القلق والعصبية. ويجب أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتناول الأكلات الخفيفة، كما ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب مركب، والكالسيوم والحديد والزنك لأنها تعزز وظائف المخ، وعند الشعور بالجوع فى وسط اليوم، فينصح بتناول المكسرات أو الفواكه أو الخضراوات.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Hil hglH;,ghj ,hglav,fhj hgjd jka' lo; >> ,Hovn jwdf; fhgol,gZ ld; Hil hglH;,ghj hgjd fhgol,g jwdf; f,s' ,Hovn ,hglav,fhj

انتقااء جميل
عواافي ع الطرح

طرح رائع كروعة حضورك ‎المميز
‏‎يعطيك العآفيه على الطرح الرائع.
‏‎. لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
‏‎بآنتظار جديدك المتميز ..
‏‎دمت بسعآدهـ

تسلم ايدك ع الطرح

سلمت اليمين ومَ طرحت
لروحك التوليب

♪♪♪

الله يعطيك العافية
على الطرح الراقي والجميل
تسلم الانامل على ماخطته لنا من الروائع
بانتظار جديدك القادم
تحياتي وتقديري

♪♪♪

سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه
دمنتي بحب
لك وودي
تسبقه ورودي

،

،

/

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ