أطعمة يومية تعالج البثور وتنقي بشرتك

أطعمة , البثور , بشرتك , تعالى , دولية , وتنقي

أطعمة يومية تعالج البثور وتنقي بشرتك

البشرة النضرة هي حلم جميع النساء و لذلك تسعى كل امرأة للحفاظ على نضارة بشرتها و نقائها، و تستخدم في ذلك العديد من الطرق منها أقنعة الوجه و الكريمات و الأدوية و العمليات في بعض الأحيان.

لكن الوسيلة الطبيعية والآمنة للحصول على بشرة نقية ونضرة هي الحصول على التغذية المناسبة و المحافظة عليها على الدوام فالغذاء هو العامل الرئيسي للحفاظ على البشرة و على الجسم ككل.




فإذا كنتِ ترغبين في بشرة فاتحة نقية وخالية من البثور فأدخلي الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي.

1- الثوم

- الثوم يعمل على محاربة الباكتيريا و الفيروسات في الجسم، وهذا من شأنه أن يعالج البثور والإلتهابات بالجلد.

2- الأوميغا 3

- الأسماك الدهنية فيها الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميغا 3 و التي تحتاج إليها البشرة من أجل بناء خلاياها و إصلاح ما يتلف منها و معالجة التقشر الذي تتعرض إليه و من أهمها السلمون و التونة و الرنجة.


3- الطماطم أو البندورة

- الطماطم فيها كميات وفيرة من المعادن و الفيتامينات و التي تعمل على رفع نسبة الكولاجين في الجسم فتصبح البشرة نقية خالية من التجاعيد.

4- الشاي الأخضر

- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على نضارة البشرة كما إنه يبني المناعة و يقويها و يحرق دهون الجسم.


5- فيتامين أ

- فيتامين أ مهم للحفاظ على البشرة و خلاياها ويوجد في بعض أنواع الخضروات و الفواكه مثل البطاطا الحلوة و الجزر و السبانخ كما غنها تحتوي على كميات وفيرة من المياه و التي تعزز لون البشرة.

6- اللوز

- اللوز يحتوي على فيتامين هـ و الذي يعمل على وقاية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس و قد أثبتت إحدى الدراسات أن من يتناول أربعة عشر مللي غرام منه كل يوم لا يصاب بحروق الشمس من الذي لا يتناوله و لتحقيق ذلك تناولي عشرين لوزة يوميًا كما أن فيتامين هـ مضاد للأكسدة و يقي الجلد و خلاياه من أشعة الشمس فوق البنفسجية و من العوامل المتسببة في إفراز الجذور الحرة.


7- حليب الشوفان

- حليب الشوفان يحتوي على الألياف بكميات كبيرة كما إنه يخلو من اللاكتوز و يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ و حمض الفوليك اللذين يحميان الجلد.

8- النعناع

- أثبتت الأبحاث ان النعناع يحافظ على نضارة البشرة و نقائها كما إنه يقضي على الصداع.
9- البيض

- يحتوي البيض على البروتين و الزنك و فيتامينات أ و د و هـ و صفار البيض يعد أكثر أجزائه فائدة.

10- البرتقال

- عصير البرتقال يرطب البشرة و يحتوي على فيتامين ج الذي يكون الكولاجين احد مكونات النسيج الضام و الذي يعمل على شد الجلد و تقويته.

11- الجزر

- الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن لون الجلد كما أن فيه مضادات أكسدة تعزز من وظيفة الكولاجين و تقي البشرة من التجاعيد.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آنوثـہَ طآغيـہَ ▪●

---

H'ulm d,ldm juhg[ hgfe,v ,jkrd favj; hgfe,v favj; juhgn ],gdm

تسلم ايدك ع الطرح

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية .

يعطيك ـآلعآفيه
بنتظآر روعة ذـآئقتك ـآلقآدمه
لك جنآئن ـآلورد وـآصدق ـآلود
دمت بعطآء وتميز.

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

انتقااء راائع
سلمت الايادي يالغلا
يعطيك العافيه ع جمال الطرح
نترقب جديدك المميز

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

*/
يعطيك العافيه ع جمال طرحك
لاحرمنا عطاءك المميز
لك جزيل الشكر ووافر الامتنان

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك