10-12-2015, 07:04 PM
|
|
|
|
|
السبانخ وفوائده السبعة ..
السبانخ خضار ورقي له قيمة مغذية إستثنائية فهو يملك كل ما تحتاج له لتتمتع بصحة جيدة مثل الفيتامينات،
المعادن،
المركبات النشيطة والأحماض العضوية ..
كما أن طعمه لذيذ ..
1. السبانخ مفيد للجهاز الهضمي.
للسبانخ تأثير مفيد على الأمعاء.
فهو خضار غني بالليف.
إذا تناولته بطريقة منتظمة،
فسوف يعتني بجهازك المعوي.
2. أكل السبانخ يحيد تأثير الصوديوم.
يساعد أكل السبانخ بإنتظام على تثبيت ضغط الدم.
لأن السبانخ يحتوي على الكثير من البوتاسيوم،
الذي يحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم.
إذا كنت تضع ملح أكثر من اللازم في كل شيء تأكله ولا تستطيع أن تتخلى عن هذه العادة السيئة (بالمناسبة،
يعتبر الأطباء الملح والسكر ضاران تماما مثل السجائر والكحول)،
فيجب أن تحاول أكل الأطعمة التي تحتوي على كمية اقل من البوتاسيوم.
3. السبانخ مفيد لعمل جهاز القلب والأوعية الدموية.
بالمناسبة،
هذا ليس كل شيء عن الضغط.
فقد ثبت أن بعض المكونات مثل بروتين سبانخ تقلل من تحول peptide angiotensin I إلى angiotensin II .
هذه العملية تجعل الأوعية الدموية ضيقة وتزيد من ضغط الدم.
بالإضافة،
يحتوي السبانخ على اللوتين أيضا،
الذي يمنع تشكيل جزئيات الكولوستيرول الضارة ويخفض من خطر تضييق الشرايين- العامل الرئيسي لإرتفاع ضغط الدم.
4. يحافظ على عظام صحية،
ويمنع النزف.
يحتوي السبانخ على فيتامين ك المسؤول عن تخثر الدم.
ولكن ليس من المهم منع النزف فقط.
فهو يتعاون مع معادن أخرى
(فسفور ونحاس وخارصين ومنغنيز ومغنيسيوم)
تحافظ على عظامنا قوية وصحية،
مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم.
وبالطبع:
السبانخ يمنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل نخر العظام.
5. السبانخ مانع للتأكسد.
الفلافونيدات التي يحتوي عليها السبانخ تعمل بشكل جيد على منع الشيخوخة المبكرة وأخطار السرطان.
فهي تخفض تأثير الجذور الحرة على الجسم،
التي تدمر الخلايا وتروج لتطوير الأورام الخبيثة.
6. السبانخ يقوي مناعتك.
وجود فيتامينات أي
، ج،
إي،
دي وب يجعل السبانخ طعاما مثاليا لتنشيط نظام المناعة “
خط الدفاع الأول عن الجسم”،
والذي يساعد في إبقاء الخلايا منيعة بكمية كافية لإعلام الجسم بوجود تهديد مثل العدوى أو التأثير المرضي.
7. تخفيف الوزن.
من الفوائد الأخرى للسبانخ تخفيف الوزن.
يحتوي السبانخ على العديد من المواد المغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية.
hgsfhko ,t,hz]i hgsfum >> hgsfum
|
10-12-2015, 07:20 PM
|
#2
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
فُُوائد عديّدة ومفُيدة
كُل الامتنّان للِافادة
|
|
|
10-12-2015, 08:33 PM
|
#3
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
معلومات قيمه
يعطيك العافيه على الجهد والمتابعه
ودي
|
|
|
10-12-2015, 08:37 PM
|
#4
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
|
|
|
10-12-2015, 08:49 PM
|
#5
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمآد
فُُوائد عديّدة ومفُيدة
كُل الامتنّان للِافادة
هلابك ربي يسعدك
|
|
|
10-12-2015, 08:49 PM
|
#6
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمـــوخ
معلومات قيمه
يعطيك العافيه على الجهد والمتابعه
ودي
هلابك ربي يسعدك
|
|
|
10-12-2015, 08:50 PM
|
#7
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut
معلومات مهمة تسلم ايدك
هلابك ربي يسعدك
|
|
|
10-13-2015, 02:01 AM
|
#8
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
يعطيك العآفيه
طرح بقمة الذوووق والرووعه
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك
بانتظارجديدك بكل شوق
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
10-13-2015, 09:49 AM
|
#9
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
ماسقى أرض الجمال إلا رذاذ هطولك
و تتكاثل غيمات الشكر
لتحط الغيث بالورد بكفيك
لتواجدكم الراقي
ود بِ اتساع المدى و رحابته
لِ روحكم الجنه ’.,
|
|
|
10-13-2015, 06:48 PM
|
#10
|
رد: السبانخ وفوائده السبعة ..
اهنيك ع الطرح الرائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 07:42 PM
| | | | | | | | | |