الجوز يعزز صـــــحة الشرايين

الجنس , الشرايين , يعزز , صـــــحة

الجوز يعزز صـــــحة الشرايين

الجوز..

يعزز صحة الشرايين

إن كنت ترغب في تعزيز صحة شرايينك فعلا، فعليك بممارسة التمارين الرياضية.

ولكن،
إن رغبت في أشياء أخرى لا تتطلب بذل الجهد..

فعليك تناول الجوز !

وفي دراسة أجراها مركز أبحاث الوقاية بجامعة يال الأميركية، طلب الباحثون من نحو 24 شخصا من الرجال والنساء المصابين بمرض السكري من النوع الثاني،

إضافة نحو أونصتين

(57 غراما تقريبا)

من الجوز -

أي 15 جوزة -

إلى طعامهم اليومي،

وذلك لفترة أسبوعين،

ثم الانتقال بعدها إلى طعام خالٍ من الجوز

(أو بالعكس).

فوائد الجوز

أظهرت تحاليل الدم في شريان ساعد اليد للمشاركين في التجربة قبل بدايتها وبعد فترة 8 أسابيع منها،

أن الجوز قد حسن مرونة هذا الشريان،

وهي سمة مهمة لصحة الشريان

(مجلة «العناية بالسكري

»، فبراير

«شباط»،

2010).

إلا أن الوزن،

مستويات الكولسترول،

وسكر الدم لم تتأثر عند تغيير الطعام.

وهذه النتائج هي آخر حلقة في سلسلة من الدراسات التي تظهر بأنه يمكن اعتبار الجوز والمكسرات الأخرى،

جزءا متمّما لغذائنا اليومي ،

وليس وجبة من الوجبات الصغيرة المضافة.

وقد وجد أن تناول الجوز والمكسرات الأخرى له صلة بالوقاية من أمراض القلب،

خصوصا من السكتة القلبية المفاجئة،

فيما ظهر أن تناول اللوز يقلل من مستوى سكر الدم.

وتقابل كل أونصة من الجوز 150 سعرة حرارية ولذا ينبغي الاهتمام بهذا الجانب وعدم الإكثار من تناوله لتفادي زيادة الوزن التي ستزيل الفوائد المرجوة منه.

كما أن المكسرات قد تمد الجسم بالكثير من الملح.

ولذا فإن أفضل طريقة هي إضافة المكسرات إلى طعامك،

واستعمال المكسرات غير المملحة في أطباق اللحوم والمعكرونة وغيرها،

وفي السلطة والشوربة،

أو تناولها لوحدها بدلا من المقرمشات مثلا.

وكل أنواع المكسرات مثل الجوز،

واللوز،

والفول السوداني،

والفستق والكاشيو،

والبندق،

مفيدة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hg[,. du.. wJJJJJpm hgavhddk hg[ks hgavhddk du.. wJJJJJpm

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا

طرح رائع ومعلومات مفيده
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافية
ننتظر جديدك
تحياتي لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

كآن لحضوركم هنآ جمالا ..
واشراقا ..
سُعدت بوجودكم الرآقي ..
ودمتم بقلمكم حسا وذوقا ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمـــوخ

لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا

كآن لحضوركم هنآ جمالا ..
واشراقا ..
سُعدت بوجودكم الرآقي ..
ودمتم بقلمكم حسا وذوقا ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه

طرح رائع ومعلومات مفيده
شكراً جزيلاً لك
وربي يعطيك العافية
ننتظر جديدك
تحياتي لك

كآن لحضوركم هنآ جمالا ..
واشراقا ..
سُعدت بوجودكم الرآقي ..
ودمتم بقلمكم حسا وذوقا ..

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروح

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم