اجعل السبانخ بقا ئمة طعامك

لها.. , السبانخ , تناولها , ستخبرك , فوائد

اجعل السبانخ بقا ئمة طعامك

إن السبب في عد السبانخ غذاءً خارقًا هو كميات العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية المتضمنة فيها. وفوائد السبانخ للرجال مذهلة لا تقتصر على تحسين أداء الجهاز العصبي، والنمو العقلي، بل تمتد لتشمل تعزيز الأداء الجنسي، بل زيادة نضارة بشرتك وشعرك وعظامك أيضًا.

المكونات الغذائية للسبانخ

إليك بعض الفيتامينات والمعادن التي تجعل هذا الخضار صحيًا للغاية:

الكالسيوم

يتردد أن اللون الأخضر المورق للسبانخ يشتمل على 250 ملليجرامًا من الكالسيوم لكل كوب، وهو ما يسهم في الحفاظ على عظامك صحية، ومن بينها أسنانك بالطبع. ولكي تستفيد بأفضل نتائج من تناول السبانخ، يتعين عليك أن تمزج بين الطعام الذي يزخر فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع أنواع الأغذية مثل الحمضيات، كما يجب عليك أيضا أن ترفع من مستوى امتصاص الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: قريبًا.. السبانخ ستصبح وقودًا لسيارتك

المغنيسيوم

تتجلى فوائد السبانخ للجسم في أنها غنية بعنصر المغنيسيوم الذي يرفع من عملية التمثيل الغذائي وينظم إيقاع القلب ويحافظ على ضغط الدم. ومن ثم، فإن السبانخ مصدر غني من المغنيسيوم الغذائي الذي يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق.

الحديد

يحتاج جسمك إلى محتوى الحديد من أجل الانتفاع بطاقة الجسم على نحو فعال. ولكي تحصل على أفضل النتائج من محتوى الحديد، يمكنك إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفواكه الحمضية إلى السبانخ وتحسين امتصاص محتوى الحديد، وهنا تتجلى فوائد السبانخ للذاكرة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

h[ug hgsfhko frh zlm 'uhl; gih>> hgsfhko jkh,gih sjofv; t,hz]

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

شكرا على روعة الطرح وحسن الاختيار
وتميزك دوماً في طرح كل ماهوراقي ومميز
فلك مني شكري و امتناني
دمت بكل خير

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك