09-05-2021, 06:00 AM
|
|
|
|
|
|
كيف تبقى بشخصيه ايجابيه _وقويه 3_
كيف_تتخلص_من_مخاوفك ........ 5️⃣
عليك_بالطعام_الصحي
هل تعلمون بأن الطعام و الغذاء الذي نتناوله له تأثير كبير في تغيير مزاجنا و تخفيف المخاوف و الضغط النفسي و الكآبة التي تحيط بنا
تشير الدراسات العديدة إلي أن الإصابة بالمخاوف والوساوس والكآبة ، لا تتعلق فقط بالحياة ( القاسية ) التي يعيشها الشخص
و لكن أيضاً بسوء التغذية و نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم
كيف تعمل الأطعمة على علاج المخاوف و الكآبة ؟‼️‼️
بعض الأطعمة يحتوي على مواد غذائية تؤثر على خلايا الجهاز العصبي ،
و أهم هذه المواد السيروتونين ، لها مفعول قوي في تحسين المزاج خاصة عند الأشخاص المصـابين بالكآبة والخوف الشديد والقلق ..
1️⃣الســبــانخ :
هل تعلمون بأن تناول الخضار ذات الأوراق الداكنة ، مفيد جداً لمحاربة المخاوف والوساوس والاكتئاب و التخلص من الضغط النفسي ؟
إذا اختبرنا الأشخاص المصابين بالكآبة ، نجد بأنهم لا يتناولون السبانخ ، السلق ، الهندباء أوالفول الأخضر و غيرها .
و يعود ذلك لاحتواء السبانخ و غيره على حمض الفوليك و الذي يلعب دوراً مهماً في الجسم كمـادة مـضـادة للكآبـة
2️⃣ يجب تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
مثل السبانخ ، البرغل ، البامياء ، الفاصوليا على أنواعها ، فول الصويا ، القمح ، الهليون ، الأفوكادو ، الحمص ، و غيرها .
3️⃣الأسماك و فواكه البح
ر
و يعود ذلك لاحتواء ثمار البحر و الأسماك على الملح المعدني ، السيلينيوم .
كيف يعمل السيلينيوم و يؤثر على المزاج و الكآبة ؟؟ ⁉️
هناك دراسات عديدة أشارت إلي أن تناول القليل من السيلينيوم ، يساعد على محاربة المخاوف والحزن و الإحباط ، أو تخفيف الكآبة .
كما أن تناول الفيتامين هـ (e) و الذي يوجد أيضاً في ثمار البحر و الأسماك يساعد أيضاً على محاربة الإصابة بالكآبة و الضغط النفسي .
4️⃣المكسرات
تناول القليل من المكسرات يومياً يساعد على محاربة المخاوف و الكآبة و يعود ذلك لاحتوائها على السيلينيوم و مواد غذائية أخري تساعد في الحفاظ على صحة جيدة و محاربة الكآبة و الضغط النفسي .
5️⃣كما يفيد اختصاصي التغذية بأن تناول كبد الدجاج و القمح و الشوفان مفيد أيضاً لمحاربة الكآبة و مضاعفاتها .
لأن هذه الأطعمة تحتوي أيضاً على كمية من السيلينيوم .
6️⃣فعالية الثوم و البصل
تناول الثوم يساعد على تنقية الدم و تعزيز جهاز المناعة و تقوية القلب و الشرايين بمحاربة ارتفاع الكولسترول السيئ في الدم و تعديل ثلاثي الدهنيات في الدم ،
و يساعد أيضاً على محاربة الكآبة و تحسين المزاج و تخفيف التوتر و الضغط النفسي و استعادة الهدوء و الشعور بالاسترخاء :
و ان الأشخاص الذين تناولوا الثوم بانتظام ، تحسن مزاجهم بنسبة كبيرة ، .
أما بالنسبة للبصل ، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب و الاسترخاء .و يساعد في الخلود إلي النوم بشكل أفضل و أسرع ،
كما أنه محارب للالتهابات و يعزز جهاز المناعة .
7️⃣الفلفل الحار :
عند تناول الفلفل الحار ، قد ( يلسع ) الفم و الحلق مما قد يؤدي إلي إرسال رسائل خاطئة للدماغ و الذي بدوره يفرز الكثير من مادة الإندورفين التي تساعد على الشعور بالراحة و الهدوء
لذلك ، كلما تناول الشخص الفلفل الحار زادت إفرازات هذه المادة ، و زاد الشعور بالراحة و الفرح . و هذا الشعور بدوره يساعد على محاربة القلق و الأرق .
8️⃣ شرب فنجان من القهوة يومياً يساعد على تحسين المزاج و محاربة الإصابة بالكآبة
و لكن شرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم ، قد يؤدى إلي مشاكل و أمراض في القلب و الشرايين....
|
|
;dt jfrn faowdi hd[hfdi _,r,di 3_ jfrn faowdi
_______________________
________________
والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه
|
|
8 أعضاء قالوا شكراً لـ رحيل المشاعر على المشاركة المفيدة:
|
|
|
09-05-2021, 08:00 AM
|
#2
|
رد: كيف تبقى بشخصيه ايجابيه _وقويه 3_
كيف تعمل الأطعمة على علاج المخاوف و الكآبة ؟‼️‼️
هذي ركزي عليها
لأنها حقيقة ورأيتها بأم عيني
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك
|
|
|
|
| |
عضويتي 
