10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار

الحار , الطقس , تحافظ , خطوات , صحتك

10 خطوات تحافظ على صحتك في الطقس الحار

1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، وهي الفترة الممتدة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.

2- حاولي ارتداء نظارة شمس لحماية عيونك من الأشعة الضارة.

3- وضع كريم واقي، لحماية البشرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة، مثل الإصابة بالأمراض الجلدية.

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية ويفضل أن يكون لونها فاتح، حتى يتنفس جسمك وتقل نسبة العرق واحتباس الحرارة.

5- شرب كمية من الماء والعصائر الطبيعية ويفضل أن يكون سكرها قليل خلال النهار، لكي تحافظي على رطوبة جسمك.

6- التقليل من تناول الملح والسكر، لمنع احتباس السوائل في الجسم وكثرة التبول.

7- احرصي على نظافة جسمك، وجففيه جيدًا بعد الاستحمام، لمنع تكون البكتيريا عليه والإصابة بالأمراض الجلدية.

8- اغسلي يدكِ بانتظام لمنع تراكم الجراثيم فيها، خصوصًا قبل تناول الأكل وبعده، لتجنب الإصابة بمرض التسمم الغذائي.


9- تناولي الطعام الصحي، وأكثري من الخضروات والفاكهة المغسولة جيدًا، وقللي من الأكلات الدسمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلويات والسكريات.

10- الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة مثل الأطفال وكبار السن يتعرضون في الصيف لضربة شمس أكثر من غيرهم، لهذا يفضل أن يتجنبوا التعرض للشمس والحفاظ على إبقاء الجسم رطبًا بقدر الإمكان.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

10 o',hj jpht/ ugn wpj; td hg'rs hgphv hg'rs jpht/ o',hj

حضور مُلفت بالنشاط والعطاء
كل الشكر والامتنان لجهودك المبذولهه

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

يسسعدك ربي على الموضوع والافادة
قوافل الشكر والامتنان على نقلك القيم
والله يعطيك العافيه على المجهود
كنت هنا
غزلان

طُرحَ يَحملَ الأستُفادِةَ مَنهّ
جُهَودّ مُثمرةَ , وَعُطِاءَ يُستَحق الثُنَاءّ
/
لرُوحَكّ الياسَمينَ

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

مُتصَفح ثَرِي ..!
يُكتنَز فِي طَيآتِه أَجمَل الْحرُوف وأَرقِآُهآ
كُل الْشكْر لَك
لآحَرَّمْنا وَجُوْدِك وَحَرْفُك
دَآَم الْآِبُدآع يُعَآنِق رُوْحِك

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,