كل ما تريد معرفته عن الكولاجين وفوائده للبشرة

للبشرة , معرفته , الكولاجين , تريد , وفوائده

كل ما تريد معرفته عن الكولاجين وفوائده للبشرة

مصادر الكولاجين:
كما ذكرنا من قبل، يوجد الكولاجين يوجد بشكل طبيعي في أجسامنا والذي يشكل حوالي 25-35 في المائة من إجمالي محتوى البروتين في أجسامنا، ومع ذلك، فمع تقدمنا ​​في العمر، يتناقص إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتجعده وفقده لمعانه ومرونته.

مصادر نباتية:

يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والبقوليات والعدس والبقول والجبن القريش وفول الصويا والتوفو والزبادي والأرز والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة والكينوا والشعير.

المكملات:

مصادر مكملات الكولاجين:

إذا كان استهلاكك للبروتين غير كافٍ للجسم لتخليق الكولاجين، يمكنك أيضًا التبديل إلى المكملات الغذائية المعتمدة والموصوفة من قبل المتخصصين والتي توفر الكولاجين لتعويض الخسارة، ومن المعروف أن مسحوق الكولاجين المتحلل مائيًا مصدر رائع للكولاجين الذي لا يحتوي على نكهات.

ويمكن خلطها بسهولة مع أي مشروب وعصائر وأنواع أخرى من الطعام. يمكنك أيضًا استخدام كريم للبشرة يحتوي على الكولاجين، ومع ذلك فهي ليست مفيدة مثل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي.

الآثار الجانبية للكولاجين:
مع أي استهلاك للمكملات ، هناك آثار جانبية محددة تصاحبها. إنفس الشيء مع الإفراط في تناول مكملات الكولاجين أيضًا. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل التركيز على المكمل الغذائي لأن هذا سيساعدك على سرد الآثار الجانبية التي قد تظهر لاحقًا وتكون عائقًا. عادة ما تكون الآثار الجانبية خفيفة وتشمل حالات مثل الإسهال واضطراب المعدة وظهور الطفح الجلدي في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت تعاني من هذه الآثار الجانبية بعد تناول مكملات الكولاجين ، يُنصح بزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن لتجنب أي شيء خطير.

أهم الأسئلة عن الكولاجين:
س: ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين هيكلي ينتج بشكل طبيعي يتم تصنيعه في الجسم ويشكل حوالي 25 - 35 في المائة من إجمالي محتوى البروتين في الجسم. إنها لبنة لبناء الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة. الكولاجين مسؤول عن هيكلة البشرة وإضفاء المرونة عليها ، وهو أمر ضروري لبشرة ذات مظهر صحي.

س: هل من الآمن تناول مكملات الكولاجين؟

ج: يُنصح باستشارة أخصائي صحة قبل أن تختار تناول مكمل الكولاجين حيث يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية التي قد تحدث على جسمك.

س: ما هي المصادر المختلفة للكولاجين؟

ج: بما أن الكولاجين يتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجسم، فإن جسمك يحتوي على كميات كافية من الكولاجين كما هو مطلوب، ومع ذلك مع تقدم عمرك قد يفقد جسمك قدرته على تخليق ما يكفي من الكولاجين، في مثل هذه الحالة، هناك مصادر خارجية للكولاجين، وهناك مكملات الكولاجين والعديد من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد في تكوين الكولاجين. تعتبر الأطعمة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والعدس والبقوليات والكينوا والشعير والجبن وفول الصويا والتوفو والبيض ومنتجات الألبان مصدرًا غنيًا للبروتينات.

س: هل هناك اعراض جانبية للكولاجين؟

ج: يمكن أن يأتي تناول مكملات الكولاجين مع مجموعة من الآثار الجانبية الخاصة بها. يمكن الشعور بآثار جانبية خفيفة مثل الإسهال أو اضطراب المعدة. قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى طعمًا سيئًا في الفم وحرقة في المعدة والامتلاء. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد تناول المكملات ، فمن الأفضل استشارة طبيبك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آنوثـہَ طآغيـہَ ▪●

---

;g lh jvd] luvtji uk hg;,gh[dk ,t,hz]i ggfavm luvtji hg;,gh[dk jvd]

اختيار أنيق ومميز
شكرا لجهودك المبذولة _

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

طرح رائع
يعطيك العافيه
على هذا الطرح المميز
وسلمت اناملك المتألقه
تقديري لك

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~