عادات صحية للتغلب على الأرق

للتغلب , الأرق , سيدة , عادات

عادات صحية للتغلب على الأرق

أوضحت وزارة الصحة، اليوم الخميس، العادات الصحية التي تساعد في التغلب على الأرق.
وأكدت الوزارة على ضرورة عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بالإضافة إلى النوم والاستيقاظ بموعد ثابت.
كما أكدت على ضرورة تجنب النوم خلال النهار، والوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن الكفايين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة لمدة لاتقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

uh]hj wpdm ggjygf ugn hgHvr hgHvr sd]m

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

بارك الله فيك
و لكم منى الشكــــر اجزله ... ومن التحيه أخلصــها
علي جهودكم

تسلم يمناك للجلب الراقي والمميز
ماننحرم مواضيعك الملفته

سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك