7 نصائح مهمة للحامل لصيام آمن وصحي

للحامل , أشياء , مهمة , نصائح , وسيد

7 نصائح مهمة للحامل لصيام آمن وصحي

1- شرب كميات كبيرة من السوائل، وخصوصًا الماء والعصائر الطازجة، لتعويض جسمك عما فقده من سوائل في الصيام، كما أن السوائل تحمي الجسم من الالتهابات، خصوصًا التهابات المسالك البولية والإمساك، وتنظم حركة الأكل في الأمعاء.

2- البدء بتناول التمر على الإفطار، مع كوب من العصير الطبيعي، لكي يرجع السكر لمستواه الطبيعي في الجسم.

3- التقليل من تناول الحلويات في شهر رمضان، وينصح بعدم تناولها أكثر من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.

4- التقليل من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، لأنها تصعب الهضم، وبالتالي تسبب التعب والإجهاد، كما تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة وملحوظة.

5- كوني حريصة على أن يحتوي الإفطار على طبق سلطة خضراء، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، كما ينصح بتناول اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، لكي تمد الجسم بالبروتينات اللازمة التي يحتاج إليها.

6- حافظي على وجبة السحور، لأنها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام والتخفيف من الإحساس بالصداع والتعب، كما أنه وجبة ضرورية لإمداد الجنين بالتغذية اللازمة.

7- الابتعاد عن التوابل والمخللات، لأنهم يعملون على زيادة العصارة الهضمية، وهو ما يسبب الحموضة في ساعات الصيام.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

7 kwhzp lilm ggphlg gwdhl Nlk ,wpd Hadhx lilm kwhzp

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

يعطيك العافية
ماقصرتي

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي ماتهابك

يعطيك العافية
ماقصرتي

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابدآع مواضيعگ الرآئعه
أكاليل الزهر أنثرهآ في متصفحگ

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك