5 أسرار للتمتع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!

.....

5 أسرار للتمتع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!

لا يخلو أي منزل في شهر رمضان المبارك مما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها، لكن ضريبتها تكون كبيرة، إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثیر من السعرات الحرارية.
والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو كیف يمكننا تناول الحلويات الرمضانیة دون زيادة الوزن؟




لا ضير من عدم حرمان أنفسنا من مأكولات وحلويات رمضان الشھیة، شريطة اتباع الإرشادات الغذائیة، لذا انتقينا لكم بعض النصائح في تناول الحلويات من دون زيادة مفرطة في الوزن، بحسب نصائح أطباء وخبراء التغذية .
- تقطيع الحلويات إلى قطع صغیرة والاكتفاء بقطعة أو اثنین على الأكثر، على العكس من قطع الحلوى الكبیرة التي تحفزك لا إراديا على تناول كمیات أكبر منھا.
- شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى للتحفیز على الشبع بشكل أسرع.
- تحضیر بعض الحلويات في المنزل بطريقة صحیة لا تحتوي على سعرات حرارية عالیة.
- تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، إذ يفضل تناولها بعد ساعتین أو ثلاث من وقت الإفطار حتى تكون المعدة قد ھضمت جزءا من الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضیة بشكل منتظم خلال شھر رمضان لزيادة معدل الحرق.




ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.



3 صور

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

5 Hsvhv ggjlju fhgpg,dhj td vlqhk ],k .dh]m hg,.k! >>>>>

،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

/
تسلم يمناك للجلب الراقي والمميز
ماننحرم مواضيعك الملفته

الله يعنني بس ع البقلاوة ههههههههه
يعطيك العافية

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
تحيتي

بوركت اخي وبورك نقلك ولا عدمنا روائعك
تحيتي وتقديري

سلم الآيادي
شكرآ لك على طرحك ومجهودك
الله يعطيك العافية
تحيــــاتي لك

سلمت يديكـ ع عطائكـ
مانحرم من جهودكـ وتميزكـ يارب.. دمت بخير