5 أغذية ومشروبات هامة لكبار السن

أغذية , لكبار , السن , هامة , ومشروبات

5 أغذية ومشروبات هامة لكبار السن

أوضحت الجمعية الألمانية للتغذية أنه من المهم تناول الأطعمة المناسبة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة كل يوم، وأكدت أن هذه الأهمية تزداد مع كبار السن لتعزيز الحالة الصحية والذهنية، وهناك بعض الأطعمة الخاصة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، التي تفوق غيرها في أي طعام آخر، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.
- التفاح: يعد التفاح تدريبًا مثاليًا على المضغ، ويعمل البكتين في التفاح أيضا على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويساعد في علاج الإمساك والهضم، ويحتوي التفاح على أكثر من 30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الهامة.

- الزبادي: يحتوي الزبادي الطبيعي على بكتيريا حمض اللاكتيك التي تمنع التهاب اللثة وتوفر دعمًا مثاليًا لما يعرف بالنبيت الجرثومي المعوي، وهو الأمر الذي يجب مراعاته بشكل خاص مع كبار السن؛ لأن معظم جهاز المناعة يكمن في الأمعاء ويصبح أضعف بمرور العمر.

- بذور الكتان: تساعد بذور الكتان، بإضافتها إلى السلطة أو الموسلي، في خفض مستوى الكوليسترول والحفاظ على بطانة المعدة سليمة حتى مع تقدم العمر، وبالإضافة إلى ذلك تمتاز بذور الكتان بتأثير مضاد للسرطان، وهي مصدر مثالي لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الدهون في الدم.

- القهوة: يمكن أن تساعد القهوة في الحفاظ على نظام إزالة السموم في الجسم، ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكبد، لكن يجب تناولها باعتدال بالطبع ويمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر أو الأسود، والذي يساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، وبالإضافة إلى ذلك يقلل الشاي الأسود من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ويؤدي إلى مزيد من التوازن.

- البروكلي: يساعد اللوتين أو فيتامين B2 الموجود بالبروكلي العين على حماية نفسها من أشعة الشمس الشديدة، ويمكن أن يمنع ذلك من تلف شبكية العين، ويحتوي البروكلي أيضا على مضادات الأكسدة الهامة كمضادات للالتهابات.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

5 Hy`dm ,lav,fhj ihlm g;fhv hgsk g;fhv hgsk ihlm

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ..!

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

نقل جميل
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي روعة طرحك
في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة ودائما في إبداع مستمر
ودي وشذي وردي
تحياتي

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

الله يعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم الاجمل
تحيتي

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ..!

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.