تمارين لسلامة لنظرك....)

أُمامة , لنظرك....) , تمارين

تمارين لسلامة لنظرك....)

(حول بصرك الى نقطه تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوانى)

ينصح أخصائيوا العيون كل من يقرأ ويكتب ويستعمل عينيه لفترات طويله وعلى مسافات تقل عن مترين,بممارسة تمارين تخفيف التوتر وتنشيط عضلات العين..
وهنا بعض من هذه التمارين التي ننصح بممارستها من دون نظارات لمدة 10-15 مره:

تمارين الاسترخاء:
1 أجلس وثبت معصميك على الطاوله, اغمض عينيك دون ان تضغط عليهما بقوة,استرخ قليلا وخذ نفس عميق أدر ناظريك في كل الاتجاهات.
2 أخفض راسك حتي يلامس ذقنك أسفل العنق,حافظ على وضعك هذا طيلة 3 ثوانى ثم ارفع راسك..تكرر العمليه 5-10مرات.
بعد ذالك أستدير برأسك يمينا فيسارا واخيرا احنيه الى الامام وحركه في كل الاتجاهات.
3 خصص ربع ساعه يوميا لراحة عينيك,انظر من النافذه الى اقرب نقطه ثم الى ابعد نقطه لاحداث توازن في بؤبؤ العين.



شكرا لمتابعتكم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jlhvdk gsghlm gk/v;>>>>) HElhlm gk/v;>>>>) jlhvdk

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز دائماً ونتطلع لجديدك

،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

الذيب
مُمتنة لوجودك لاخلا ولاعدم

صاحبة السمو
مُمتنة لوجودك لاخلا ولاعدم

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

يعطيك العافية ع روعه الطرح

وآفر التقدير..
..،

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك