طرق للمحافظة على صحه القلب - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-25-2019, 03:05 PM
صاحبة السمو غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
افتراضي طرق للمحافظة على صحه القلب





يقوم القلب بضخ الدم من والي سائر بقية أعضاء الجسم ، من أجل أن تقوم بقية الأعضاء بوظائفها الأساسية ، لذلك فالقلب يحتاج إلى عناية خاصة ، حتى لا يصاب بأي أمراض ، ويعتبر المرض الأول المضر لصحة القلب هو السمنة ، لذلك يجب البعد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، والذي يمكن أن يسبب أمراض تصلب الشرايين.



كيفيّة المحافظة على القلب والأوعية الدموية
للمحافظة على صحة القلب يجب اتباع عدة نصائح هي:

1- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ، أو يوميا بمعدل نصف ساعة ، يعتبر أفضل تمارين يمكن ممارستها هي المشي ، والتي تعمل على تخليص القلب من الدهون الموجودة به ، والتي تكون السبب في حدوث انسداد بالشرايين.

2- عدم الإكثار من تناول الملح حيث يعمل على رفع ضغط الدم والذي له دورا أساسيا في الإصابة بأمراض القلب.

3- البعد عن التدخين والذي يعمل على التسبب بالعديد من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم.

4- البعد عن تناول الكحوليات لما لها أثر على زيادة معدل ضربات القلب ، فهي تعمل على حدوث ارتفاع ضغط الدم.

5- البعد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والتي تسبب حدوث زيادة بالوزن حيث أن تراكم تلك الدهون يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول ، والذي يسبب حدوث انسداد في الشرايين ، كما يعمل على الإصابة بالسكتات الدماغية.

6- الإقلال من تناول الوجبات السريعة حيث أنها من الوجبات الغنية بالدهون والكوليسترول المضر.

7- المحافظة على النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا حيث أن النوم مفيد جدا لصحة القلب.

البعد عن التوتر والقلق الدائم لما له من أثر سلبي على صحة القلب.

نصائح
للمحافظة
على صحة القلب
1- يعتبر الضحك من الأمور المفيدة لصحة القلب ، فهو الترياق لأمراض القلب ، لذلك حاول دائما جعل نفسك في مود جيد ، وقم بقراءة رواية هزلية أو مشاهدة أحدى الأفلام الفكاهية.

2- تجنب الاكتئاب والتوتر فهي من الأمراض الخطيرة والتي تؤثر على صحة القلب بشكل مباشر ، فتكون السبب في التعرض للعديد من الأزمات القلبية ، لذلك عليك بالاسترخاء والبعد عن الأمور التي قد تسبب لك الاكتئاب.

3- كثرة استخدام الأدوية يعمل على إضعاف مناعة القلب ضد الأمراض ، لذلك عليك تجنب تناول الأدوية التي ليس في حاجة إليها قدر المستطاع.

4- تنول الطعام الصحي الذي يحتوي على الدهون الجيد وبنسب بسيطة من الكوليسترول المفيد للقلب.

5- اعمل على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى تتمكن من تنشيط عضلة القلب.

6- تناول وجبات الأسماك فهي من الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على دهون صحية.

7- تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة مثل المكسرات ، العدس ، الشاي الأخضر ، الصويا ، الأفوكادو.

8- تناول الخضروات الملونة حيث أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل السبانخ ، التوت ، الفراولة ، والقرنبيط ، والخوخ ، والشاي وعصير العنب ، التوت البري ، وبراعم بروكسل واللفت.

9- أعمل على استخدام الأكلات الذكية وهي التي تعتبر بدائل للأطعمة المليئة بالدهون ، مثل استخدام زيت الزيتون بدلا من استخدام الزيوت المليئة بالكوليسترول.

10- حافظ على وزنك المثالي حتى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية ، أو السكتات الدماغية.

11- البعد عن التدخين أو البعد عن الجلوس في مكان مغلق به مدخنين فالتدخين السلبي أخطر على صحة الإنسان من التدخين نفسه ، فهو يعمل على زيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

12- أحرص على تناول الملفوف حيث يحتوي على مضادات لالتهاب القلب ، كمل يعمل على خفض ضغط الدم ، وتحسين نسبة السكر في الدم.

13- تناول أسماك السلمون والتونة فهي من الأطعمة الغنية بالأحماض والأميجا 3 ، فتعمل على خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم ، ومنح الجسم الأوميجا 3 المسؤولة عن تقوية المناعة والذاكرة.




'vr gglpht/m ugn wpi hgrgf




 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
 (10-02-2019),  (10-08-2019),  (09-26-2019)
قديم 09-25-2019, 03:40 PM   #2


الصورة الرمزية الاصيل

 
 عضويتي » 163
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 04-28-2020 (09:04 PM)
آبدآعاتي » 7,229
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond reputeالاصيل has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

الاصيل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



سلمت يدآك على روعة الطرح
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي...~


 توقيع : الاصيل



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الاصيل على المشاركة المفيدة:
 (09-25-2019)
قديم 09-25-2019, 04:29 PM   #3

url=http://www.tra-sh.com/up/][/url]

الصورة الرمزية الخل الوفي

 
 عضويتي » 1247
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » 07-05-2023 (06:52 PM)
آبدآعاتي » 191,983
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond reputeالخل الوفي has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك max
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My twitter

mms ~
MMS ~
 

الخل الوفي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



موضوع جميل ومميز
تسلم يمينك الله يسعدك
يعطيك العافية


 توقيع : الخل الوفي




..سمتني "خلهاا" وتركتني..


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الخل الوفي على المشاركة المفيدة:
 (09-25-2019)
قديم 09-25-2019, 04:50 PM   #4


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاصيل مشاهدة المشاركة
سلمت يدآك على روعة الطرح
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي...~

‏‎كعآدتك أنار تواجدك متصفحي
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَا رب ,




رد مع اقتباس
قديم 09-25-2019, 04:50 PM   #5


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون عآشق مشاهدة المشاركة
موضوع جميل ومميز
تسلم يمينك الله يسعدك
يعطيك العافية

‏‎كعآدتك أنار تواجدك متصفحي
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَا رب ,




رد مع اقتباس
قديم 09-25-2019, 08:00 PM   #6


الصورة الرمزية القيصر

 
 عضويتي » 79
 جيت فيذا » Jan 2014
 آخر حضور » 09-14-2024 (03:21 AM)
آبدآعاتي » 142,512
 حاليآ في » بالمريخ
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 34 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج ♔
 التقييم » القيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond reputeالقيصر has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع naser
مَزآجِي  »  4

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

القيصر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري


 توقيع : القيصر



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ القيصر على المشاركة المفيدة:
 (09-25-2019)
قديم 09-25-2019, 09:49 PM   #7


الصورة الرمزية شموخ الندى

 
 عضويتي » 2346
 جيت فيذا » Sep 2019
 آخر حضور » 10-21-2019 (06:59 PM)
آبدآعاتي » 1,318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond reputeشموخ الندى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

 

شموخ الندى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



تسلم يمينك الله يسعدك
يعطيك العافية




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شموخ الندى على المشاركة المفيدة:
 (09-25-2019)
قديم 09-25-2019, 10:16 PM   #8


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القيصر مشاهدة المشاركة
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري

‏‎كعآدتك أنار تواجدك متصفحي
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَا رب ,




رد مع اقتباس
قديم 09-25-2019, 10:16 PM   #9


الصورة الرمزية صاحبة السمو

 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 05-14-2023 (11:40 PM)
آبدآعاتي » 926,590
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

صاحبة السمو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ الندى مشاهدة المشاركة
تسلم يمينك الله يسعدك
يعطيك العافية

‏‎كعآدتك أنار تواجدك متصفحي
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَا رب ,




رد مع اقتباس
قديم 09-26-2019, 09:38 AM   #10


الصورة الرمزية نسناس الهوى

 
 عضويتي » 2231
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » 12-18-2020 (06:00 PM)
آبدآعاتي » 4,780
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » نسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond reputeنسناس الهوى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

 

نسناس الهوى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للمحافظة على صحه القلب



مشكوره ع الطرح المميز




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ نسناس الهوى على المشاركة المفيدة:
 (09-27-2019)
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمحافظة, القلب

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمحافظة على الصحه ... aksGin آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 12 03-19-2019 03:50 PM
إليك هذه النصائح للمحافظة على شبابك ضوء القمر عـآلم آلرجُل ▪● 28 10-27-2017 10:54 PM
إرشادات عامة للمحافظة على صحة الطفل ملاك الورد أطفالنا ▪● 22 06-07-2017 07:58 PM
طرق للمحافظة على صحة طفلك في رمضان eyes beirut أطفالنا ▪● 38 07-21-2016 04:49 PM
4 نصائح للمحافظة على مكيف سيارتك شموخ وايليه الڛيآرآتْ والدرآجآتْ النآريـہ ▪● 20 01-01-2015 09:57 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:29 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM