05-10-2019, 09:14 AM
|
|
|
|
|
|
رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
رجيم التونة من انجح الانظمة الغذائية للتخسيس لذلك هذه خطواتة بالتفصيل.
يبحث أصحاب الوزن الزائد عن حميات غذائية فعالة تمكنهم من فقدان وزنهم الزائد، ويعتبر ريجيم “التونة” هو الأفضل لخسارة 7 كيلوجراما من الوزن في أسبوع واحد فقط.
ويمكن أن تتنوع التونة بين النوع المشوي والمتبل مع القليل من زيت الزيتون، والتونة المعلبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي.
نظام الغذائي لرجيم التونة
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة + نصف خبز أسمر + قطعة من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مصفاة من الزيت بجانب طبق من السلطة.
وجبة العشاء: تناول كوب من اللبن الزبادي أو الزبادي العادي قليل الدسم.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: شريحة من التوست المحمص مع زبده الفول السوداني وثمرة من العنب.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مصفاة من الماء والزيت مع شريحة توست.
وجبة العشاء: تناول ثمرة من التفاح مع حليب خالي من الدسم.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تناول نصف موزه مع بيضة مسلوقة وخبز أسمر.
وجبة الغذاء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق السلطة والخبز الأسمر.
وجبة العشاء: تناول طبق من البروكلي والجزر مع نصف موزه وأيس كريم قليل الدسم.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: تناول تفاحة مع خمس حبات من اللوز وحليب خالي من الدسم.
وجبة الغذاء: علبة تونة بجانب شريحة من التوست.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز وثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع ربع خبز محمص.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مع السلطة.
وجبة العشاء: تناول الزبادي قليل الدسم مع ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: تناول ثمرة فاكهة مع قطعة من الجبن خالي من الدسم وشريحة توست.
وجبة الغذاء: تونة مصفاة من الماء بجانب قطعة من التوست المحمص.
وجبة العشاء تناول الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغذاء: تناول علبة التونة مع طبق السلطة وشريحة من الخبز المحمص.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة وزبادي خالي من الدسم.
v[dl j,km ggjogw lk .dh]m hg,.k 2019 vpdg
|
|
05-10-2019, 11:23 PM
|
#2
|
url=http://www.tra-sh.com/up/]  [/url]
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية
|
|
|
..سمتني "خلهاا" وتركتني..
|
|
05-10-2019, 11:25 PM
|
#3
|
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
..
طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~
|
|
|
|
|
05-11-2019, 10:09 AM
|
#4
|
|
05-11-2019, 10:09 AM
|
#5
|
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو
..
طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~
أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه
|
|
|
|
|
05-11-2019, 09:48 PM
|
#6
|
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...
|
|
|
غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل
|
|
05-12-2019, 01:14 AM
|
#7
|
[ 
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
يعطيك العافيه
على هذا الطرح المفيد
معلومات جميلة ورائعة
سلمت الانامل الانيقة
بنتظار جديدك المفيد دوما
تقديري لك
|
|
|
|
|
05-12-2019, 10:37 AM
|
#8
|
|
05-12-2019, 10:38 AM
|
#9
|
رد: رجيم تونة للتخلص من زيادة الوزن 2019
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال
يعطيك العافيه
على هذا الطرح المفيد
معلومات جميلة ورائعة
سلمت الانامل الانيقة
بنتظار جديدك المفيد دوما
تقديري لك
أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 06:49 PM
| | | | | | | | |
عضويتي 
اكسو 
العرض العادي
