فى ليلة رأس السنة 6 حاجات اعملها عشان تاكل وتنبسط 2019

ليلة , السنة

فى ليلة رأس السنة 6 حاجات اعملها عشان تاكل وتنبسط 2019

مع نهاية عام وبداية عام جديد يحتفل الكثيرون بالعام الميلادى الجديد ويفكرون فى كيفية الحفاظ على صحتهم فى احتفالية رأس السنة، وهناك بعض الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على صحتك فى احتفالية رأس السنة، بحسب موقع "Women Health".
تناول كل الأطعمة ولكن بمقدار

لا تسرف أو تفرط فى نوع معين من الطعام، وعلى سبيل المثال يمكنك تناول البروتين باعتدال، وتناول السلطة أيضاً، لأنها أقل فى عدد السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

تقليل الكربوهيدرات النشوية
ومن أمثلة الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات النشوية، الخبز، الأرز، المكرونة، البطاطس والمكسرات والأطعمة المقلية، لأنها سوف تسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم، يتبعها انخفاض بعد بضع ساعات، مما يترك لك الشعور بالجوع مرة أخرى، كما ينبغي التقليل من الحلويات أيضاً قدر الإمكان.

شرب المياه وترطيب الجسم
إن الحفاظ على استهلاك المياه سيساعد على شعورك بالشبع والامتلاء وكذلك يحافظ على رطوبة الجسم.
تناول وجبة خفيفة صحية

يمكنك أن تجهز طبق من السناكس أو الأطعمة الخفيفة مثل: حفنة من المكسرات أو الفشار أو غيرها وتتناولها، وذلك لتقليل كمية الطعام الكلية التى تتناولها.

تناول الطعام ببطء

قم بمضغ الطعام جيداً وتناول وجبتك ببطء، إذا انتهيت بعد أن ينتهى الجميع من الطعام، فمن غير المرجح أن تحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى.

تمارين رياضية

أفضل طريقة لحرق الدهون بعد وجبة ليلة رأس السنة هي القيام ببعض التمارين الرياضية هذا يمكن أن يكون مستيقظا ويمضي في نزهة صباح عيد الميلاد استعدادا للعيد أو مسيرة مسائية في ليلة عيد الميلاد. بمجرد مرور الكريسماس ، عد إلى نظام التمارين المنتظمة الخاص بك ، وإذا كنت قد انغمس قليلاً ، اجعل المشى أكثر كثافة مع الصعود لأعلى لحرق بعض السعرات الحرارية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

tn gdgm vHs hgskm 6 ph[hj hulgih uahk jh;g ,jkfs' 2019

سلمت يداك على روعة الطرح
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

*,
، /،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

يعطيك العافية على ماقدمت لنا
ارق التحايا

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

يعطيك العافية على ماقدمت لنا
ارق التحايا

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير