معلومات عن اكتئاب ما بعد الولادة

معلومات , الولادة , اكتئاب

معلومات عن اكتئاب ما بعد الولادة

معلومات عن اكتئاب ما بعد الولادة : الولادة هي معجزة في حياة الإنسان ، ولكن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤثر بشدة على صحة الآباء والأمهات الجدد ، فضلاً عن إمكانية التأثير على صحة وتنمية أطفالهم . فكلما زادت معرفتك باكتئاب ما بعد الوضع بالإضافة إلى الأعراض والعلاجات الوقائية ، كلما كانت فرصك أفضل في التعامل معه بفعالية . فيتامين “ب” : هناك العديد من العمليات الكيميائية المختلفة في أجسادنا والتي يمكن أن تحسن أو أن تؤثر سلبيًا على صحتنا . على سبيل المثال : يمكن أن يؤدي إنتاج الهوموسيستين الزائد إلى ظهور إلتهابات وتغير بالمزاج العام . لذلك ، فإننا نجد الجسم يعمل على إعادة تدوير الهوموسيستين بواسطة مستويات مناسبة من فيتامينات (ب) ، خاصةً فيتامين “ب 6” وفيتامين “ب 9” وفيتامين “ب 12” لأنهم يوفروا طاقة الجسم . هذه الفيتامينات يمكن أن تساعدك أيضاً على استخدام العناصر الغذائية التي تدخل للجسم من خلال طعامك ، وبالتالي تحسين الصحة والعافية أكثر . زيت السمك : ربطت دراسات عديدة بمستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم إلى استقرار المزاج والنشاط المعرفي . فزيت السمك غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وهو قادر على المساعدة في السيطرة على نشاط الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في عدم استقرار المزاج والقلق . التأمل والاسترخاء : قد يكون من الصعب جدًا التعامل مع عقل مضطرب بسبب الإجهاد المزمن أو الاكتئاب ، ولكن هناك طرق لتهدئة عقلك وإعادة ضبط الهرمونات دون تناول أي دواء . منذ آلاف السنين تم اتباع طرق التأمل والاسترخاء للحد من هرمونات التوتر وتحسين اتصال العقل والجسم . إن اكتئاب ما بعد الولادة هو إحدى الأمثلة الواضحة لكيفية ارتباط عقولنا وأجسادنا ، لذلك إذا كنتِ تشعرين بآلام الاكتئاب بعد شهر أو شهرين من الولادة ، جربي التأمل والاسترخاء . الكركم : المحتوى الغني لمضادات الأكسدة في الكركم هو ما يجعل هذه التوابل الشعبية مهمة لاكتئاب ما بعد الولادة . العنصر النشط في الكركم هو الكركمين ، وهو معروف جيداً بخصائصه المضادة للإلتهابات ، وهذا هو السبب في أهميته للمستويات العالية من الإلتهاب التي يمكن أن تسبب عدم الاستقرار المزاجي وأعراض الاكتئاب ، لذلك ينصح بإضافة الكركم لنظامك الغذائي والذي يحد من الإجهاد التأكسدي . الزبادي : على الرغم من أننا لانفكر دائمًا في ذلك ، إلا أنه أكثر من 50٪ من وظائف الجهاز المناعي تحدث في القناة الهضمية . هذا يمكن أن يكون له تداعيات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك مستويات المزاج والهرمون . إذا كان هناك شيء خاطئ في معدتك ، فيمكن أن يساهم بالتأكيد في أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، لذا يجب إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي لتحسين عملية الهضم وموازنة مستويات البكتيريا في أمعائك . ممارسة التمارين الرياضية : عندما لاتتوازن الهرمونات بشكل صحيح ، يمكن أن يكون من السهل أن تتحول إلى مشاعر من الاكتئاب والقلق . لايزال اكتئاب ما بعد الولادة غامضًا إلى حد كبير ، لكن أحد العلاجات الشائعة هي ممارسة الرياضة . هذا سوف يحفز عملية التمثيل الغذائي ويجعلك أكثر نشاطاً ويطلق السموم ، ويفرز الكثير من الهرمونات المفيدة التي يمكن أن تحسن المزاج . الحبوب الوقائية : السيروتونين هي واحدة من أهم الناقلات العصبية في الدماغ ، وهي التي تؤثر على الحالة المزاجية ومستويات القلق والاكتئاب ، ولكن هذا لايمكن أن ينتج في الدماغ دون المعادن المناسبة ، بما في ذلك الحديد والنياسين . إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فعليك زيادة مستويات السيروتونين ، مما يعني تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن . تمتلك الحبوب الوقائية مستويات عالية من كلا المركبين ، لذا يجب إضافتها إلى نظام الإفطار اليومي . شجرة البيلوبا : لا تحتاج إلى النظر إلى ما هو أبعد من شجرة البيلوبا فهو مكمل غذائي عشبي لمواجهة مشاعر القلق أو اكتئاب ما بعد الولادة ، يُعتقد أن هذا العلاج القديم يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ والذي يمكن أن يقاوم مستويات الهرمون الذي يعزز المزاج ، مما يساعدك على العودة إلى طبيعتك ومقابلة طفلك الجديد بابتسامة . يمكن تناول البيلوبا كمكملات يومية للحصول على أفضل النتائج . نبتة سانتجون : أحد العلاجات العشبية الأسطورية لاكتئاب ما بعد الولادة (وأنواع أخرى من الاكتئاب) هو نبتة سانتجون التي تحتوي على عدد من المركبات الكيميائية التي تحفز مباشرة إنتاج السيروتونين في الدماغ ، والذي يمكنه القضاء على الشعور بالوحدة والاكتئاب الذي يرتبط مع هذه الحالة المؤلمة بشكل فعال .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

lug,lhj uk h;jzhf lh fu] hg,gh]m hg,gh]m

انتقاااء رااائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

مدائن من الشكر لطرحك الراقي
يعطيك العافية على ماقدمت لنا
ارق التحايا

سلمت يداك
على جميل طرحك وحسن ذاقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بانتظارجديدك بكل شوق
لك مني جزيل الشكر والتقدير

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

الخل


أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير

شموع


أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير

صاحبه


أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير

ضوء


أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير

سلمــــــت يداكـ ع الطرح والأنتقاء
الله يعطيكـ العافيـــــه يارب
دمتـــي بكـــــــل خيــر