05-01-2018, 07:48 AM
|
|
|
|
|
امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
كشفت دراسة حديثة أن الأنشطة الرياضية لها تأثير مباشر على مستوى السعادة وتحسين المزاج بجانب فوائدها المعروفة على الصحة الجسدية وتحسين صحة القلب والذاكرة.
وتعددت فوائد التمارين الرياضية فإضافة إلى تخفيف الوزن فلها العديد من الفوائد لصحة القلب حيث تساهم في ضبط الكوليسترول في الجسم فضلاً عن تقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء لدى الأشخاص الذين يواظبون على ممارستها.
وأوضحت دراسة حديثة لباحثين في جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً مرة واحدة في الأسبوع أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني.
كما وجد الباحثون أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس ويقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الاكتئاب والقلق.
وأظهر التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي حيث تراوح بين 20-52 في المئة. فكلما ازداد النشاط البدني ازدادت بالمقابل نسبة السعادة وذلك بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين الذي يطلق عليه الأطباء اسم “هرمون السعادة” والذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وقال الباحثون من جامعة ميشيغان حيث أجريت الدراسة إن تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة بحسب ما نشره موقع “زي نيوز”.
من ناحية أخرى فإن الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع أو الاهتمام بحديقة المنزل تحتضن العديد من النقاط الإيجابية أيضاً غير أن الخبر الجميل أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة قد تجعلك أكثر سعادة أيضاً وفقًا لدراسة نُشرت في (the Journal of Happiness).
وللحصول على نتيجة أفضل إلى جانب الرياضة هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإيجابية وتساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج بحسب ما نشره موقع “إن دي تي في”:
1- الشوكولاتة الداكنة: بخواصها التي تعزز الحالة المزاجية.
2- العسل: يساعد في الحد من الالتهاب والوقاية من الاكتئاب.
3- جوز الهند: مليء بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ ويعدل المزاج.
4- شاي البابونج: من أكثر أنواع المشروبات المهدئة التي يوصى بتناولها لعلاج الإجهاد والأرق.
5- التوت البري: تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في التوت البري على تحسين المزاج .
hlkp gkts; hgsuh]m f ١٥٠ ]rdrm Hsf,udhW hgsuh]m
|
05-01-2018, 10:11 AM
|
#2
|
url=http://www.tra-sh.com/up/] [/url]
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
جلب رااائع ومميز
يعطيك العافية
|
|
|
05-01-2018, 11:40 AM
|
#3
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
سِلمَت يَدآكُ عِلىُ روَعِة الِطرُح
وسَلمٌ لنآِ ذوُقِكْ الَراقيُ
عْلىَ جَمِالُ الاخِتيًارُ
لِكٌ ولُحٍضٌورَكٌ الجٌميِلْ
كُلً الشٍكُرٌ وَالِتقٌديُر
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
05-02-2018, 08:49 AM
|
#4
|
05-02-2018, 08:49 AM
|
#5
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد
سِلمَت يَدآكُ عِلىُ روَعِة الِطرُح
وسَلمٌ لنآِ ذوُقِكْ الَراقيُ
عْلىَ جَمِالُ الاخِتيًارُ
لِكٌ ولُحٍضٌورَكٌ الجٌميِلْ
كُلً الشٍكُرٌ وَالِتقٌديُر
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
|
|
|
05-02-2018, 02:27 PM
|
#6
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
|~ْْ~|
~
طرح أكثر من رائع
يعطيك العافية على ماقدمت
ننتظر جديدك القادم
ودي لك
ْ~|
|
|
|
05-04-2018, 10:29 PM
|
#7
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
يسلمو الايادي يعطيك العافيه
موضوع شيق دمتي ودام ابداعك
لروحك الجوري
|
|
_______________________
________________
والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه
|
05-05-2018, 05:43 PM
|
#8
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك
|
|
|
05-13-2018, 11:17 AM
|
#9
|
05-13-2018, 11:17 AM
|
#10
|
رد: امنح لنفسك السعادة ب ١٥٠ دقيقة أسبوعياً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيل المشاعر
يسلمو الايادي يعطيك العافيه
موضوع شيق دمتي ودام ابداعك
لروحك الجوري
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 10:41 PM
| | | | | | | | | |