أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

أطعمة , الحرارية , يحتاجها , جسمك , وسعراتها

أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية

	أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية قام الباحثون بعمل أبحاثهم على ما يقرب من ١٠٠ نوع من المواد الغذائية، وفى نهاية أبحاثهم توصلوا لأكثر الأغذية إفادة وأهمية للجسم.وإليك أهم تسع أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية. ١- البروكلي ذو الساق الطويلة ٢٢ جم سعر حراري وهو مختلف عن البروكلي العادي الذي نتناوله. فجذوعه أطول، وأزهاره أصغر من المعتاد. ٢- الفلفل الحار ٣٢٤ سعر حراري من الفواكه الغنية بأحماض الكابسيونيد والكاروتونيد والأسكوربيك كما أنه مصدر هام لمضادات الأكسدة. ٣- الجريب فروت ذو اللون البمبي ٤٢ سعر حراري يحتوي على الكاروتونيد و الليكوبين الذي يسبب لونه الاحمر المائل للبمبي. ٤- الكرنب الأحمر ٣٢ سعر حراري من أكثر الخضروات الغنية بالفيتامينات ويقال أن موطنها الأصلي قرب البحر الأبيض وأوروبا. ٥- البصل الأخضر ٢٧ سعر حراري البصل الأخضر غنى بمواد الباكير والفسفور والماغنسيوم كما أنه مصدر هام للفيتامينات. ٦- جرجير الماء ٢٢ سعر حراري يستخدم جرجير الماء فى سد حاجة الجسم من المعادن التى تنقصه. ٧- الكرفس الجاف ٣١٩ سعر حراري تستخدم أوراق الكرفس الجافة لإضفاء نكهه شهية على الطعام كما أنه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والأمينو أسيد. ٨- اليوسفي ٥٣ سعر حراري من الفواكه البرتقالية الغنية بالسكر وفيتامين أ. ٩- البازلاء ٧٧ سعر حراري من أكثر الخضروات الغنية بالفسفور والماغنسيوم والتشينكو والحديد والألياف.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

H'ulm dpjh[ih [sl; ,suvhjih hgpvhvdm hgpvhvdm dpjh[ih [sl;

جلب رااائع ومميز
يعطيك العافية

إنتقاء ثري بآلجمآل والروعه
سلمت الأنآمل ومآجلبت ،
إبدآع دآئم وتميز مستمر

ْ~|
يعطيك العافية طرح متميز
ننتظر جديدك القادم

ودي

موضوع نآفع ومفيد
سلمت يدآك , يعطيك العآفية
إحترآمي

يسلمو الايادي يعطيك العافيه
موضوع شيق دمتي ودام ابداعك
لروحك الجوري