٣ أطعمة تؤرقك إذا تناولتها قبل في

طعمة

٣ أطعمة تؤرقك إذا تناولتها قبل في

كثيرا ما يلجأ البعض للحبوب المنومة أو شرب الشاي وغيرهما من الأساليب التقليدية المعتمدة في مكافحة الأرق واضطرابات النوم خاصة أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب.

ويوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها في ما يتعلق بالأطعمة التي نتناولها قبل النوم لذلك قام خبراء التغذية والنوم بالتعاون لكشف ما يجب تفادي تناوله من طعام قبل النوم وفقا لما ذكرته صحيفة “ميرور”..

1- الشوكولاتة الداكنة:
قد يكون هذا سيئا لعشاق الشوكولاتة خاصة أنها توصف كبديل لأنواعها الأخرى فهي تحتوي على الكافيين ومادة الثيوبرومين (أحد أنواع الكافيين) التي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب وشعورا بعدم الارتياح.

2- الكاري/ التوابل:
يتناول الكثيرون قبل النوم بوقت وجيز وجبات تحتوي على التوابل بأنواعها ما قد يؤدي إلى الأرق حيث وجدت دراسة أسترالية أن المشاركين الذين أضافوا صلصة “تاباسكو” أو الخردل إلى وجبات العشاء عانوا من صعوبة في النوم وحرقة في المعدة.

3- اللحوم (البروتين):
يمكن أن تسبب أنواع البروتين كلها عبئا على الجهاز الهضمي الذي يفترض أن يتباطأ عمله إلى 50% أثناء النوم لذلك فإن تناول البروتين سيدفع الجسم إلى تركيز جهوده في عملية الهضم بدلا من النوم.

ويمكن الاعتماد على بعض العناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم ومنها الكرز والحليب وأرز الياسمين (من أجود أنواع الأرز يزرع في الأساس في تايلاند) بالإضافة إلى الموز والبطاطا الحلوة

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

٣ H'ulm jcvr; Y`h jkh,gjih rfg td 'ulm

-
يعطيك العافية على ماقدمت
ننتظر جديدك القادم
ودي

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة انتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوق

لـروحــك آلـــجوري ,,~

راقني انتقائك الماسي
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دمت بحب وسعاده ..

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طلال العمر

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة انتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوق

لـروحــك آلـــجوري ,,~

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت شيوخ كلي شموخ

مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دمت بحب وسعاده ..

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبرياء أنثى

راقني انتقائك الماسي
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

جلب مميز ومفيد

يعطيك العافية