» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
اقترح أطباء استخدام أداة ذهنية لمحاربة القلق الذي يشتت التركيز ويزيد التوتر، في محاولة للتفكير بالحاضر الذي نعيش. وتعرف هذه الأداة باسم "5-4-3-2-1"، وهي طريقة بسيطة لكنها فعالة لاستعادة السيطرة على العقل والعودة إلى الحاضر بالاعتماد على حواسنا الخمسة: البصر، السمع، اللمس، الشم والتذوق. أما عن آلية استخدامها، فيجب على الذين يعانون في لحظة ما من القلق، النظر في محيطهم وتحديد خمسة أشياء في مجال رؤيتهم. وعقب ذلك، عليهم تحديد أربعة أصوات يمكن سماعها، ثم ثلاثة أجسام يستطيعون لمسها، ورائحتين للشم، وأخيرا شيئا واحدا يمكن تذوقه. وقالت إلين هندريكسن، وهي طبيبة نفسية في مركز القلق والاضطرابات ذات الصلة بجامعة بوسطن إن "اهتمامنا بحواسنا يشدنا إلى حاضرنا، وعد العناصر التي نحددها يقطع حبل أفكارنا". وتقول المجموعة الطبية والبحثية غير الربحية "Mayo Clinic Health System" إن هذه الطريقة تقلل من مشاعر القلق ويمكن أن تساعد في مقاطعة أنماط الفكر الخاطئة. وأضافت المجموعة أن هذه الخدعة التي تعتمد على الوعي الحسي، متجذرة في الذهن، ويمكنها أن تساعد أيضا في علاج الاكتئاب واضطرابات الإدمان وانخفاض ضغط الدم وتخفيف التوتر، استنادا إلى دراسة أجرتها جامعة هارفارد. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● o]um `ikdm" ggjogw lk hgrgr ,hgh;jzhf hgrgr `ikdm" o]uj |
02-28-2018, 10:14 PM | #2 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
|~
يعطيك العافية تسلم الايادي على الجلب المتميز لقلبك السعادة |
رحولتي اكسو اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم |
03-01-2018, 01:12 PM | #3 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
طرح مخملي ورائع
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ |
|
03-01-2018, 02:34 PM | #4 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك سلمت اناملك الذهبيه على ماقدمته لنا اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي |
|
03-01-2018, 05:35 PM | #5 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك الله يعطيك العافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم محبتي والورد |
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي |
03-01-2018, 06:28 PM | #6 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء |
_______________________ ________________ والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ هذا قولهمُفي.. الله خالقهم فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا .. *** انا زينـــــــــــــه |
03-03-2018, 10:02 AM | #7 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
*••.•´¯`•.••
آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ *••.•´¯`•.•• |
|
03-04-2018, 07:46 AM | #8 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه.. بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك... |
غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل |
03-05-2018, 07:30 PM | #9 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
أشكرك على مرورك الرآآئع تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
|
03-05-2018, 07:30 PM | #10 |
|
رد: خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتخلص, القلق, ذهنية", خدعت, والاكتئاب |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أعمال الحاج المتمتع | خريطة ذهنية | ملاك الورد | الصوتيات والمرئيات الاسلاميه ▪● | 17 | 10-27-2017 03:00 PM |
دراسة لاتحاد اللاعبين: الارتجاج يؤدي لمشاكل ذهنية بعد الاعتزال | ملاك الورد | الرياضة العالمية ▪● | 14 | 10-25-2017 04:59 PM |
"الواشنطن بوست" من قلب الدوحة: حالة من القلق وانعدام اليقين تضرب قطر | MS HMS | مُوجز آلآنبآء ▪● | 6 | 06-14-2017 08:12 AM |
"العواد": التعليم تبنّى مشروعاً للتخلص من المباني المستأجرة | شموخ وايليه | مُوجز آلآنبآء ▪● | 17 | 04-24-2017 09:28 AM |
التوتر والاكتئاب يعملان على سقوط الأسنان | مہلہك الہعہيہونے | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 17 | 05-05-2014 07:25 AM |