النصائح المجربة

المجربة , النصائح

النصائح المجربة

النصائح المجربة

نصائح بلا ثمن:
تناول الأغذية الجيدة لتفيد شعرك فحسب ،بل يزيدك رشاقة وحيوية،ولياقة بدنية.
وعليك بهذه النصائح المجربة وكما عنونتها بلا ثمن:
* الخضار الطازجة*
1-السبانخ:للحصول على فيتامين(c).
2-الجزر:للحصول فيتامين(A)
*البروتين*
1-اللحم:الخالي من الدهن للحصول على فيتامين(c).
2-الكبد مرة في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B)
3-السمك:للحصول على الحديد وفيتامين(A)
4-البيض ثلاث مرات في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) وفيتامين(D).

*السلطات*1-الخس،والبندورة،والهندباء، للحصول على فيتامين(A).
2-البقلة المائيه، والخردل، والسبانخ، والقرنبيط، للحصول على فيتامين (K).
3-الكرفس، والفجل، والجزر، للحصول على الحديد.
*الفواكه الطازجة*
أكثري من تناول الفاكهة الطازجة المتوفرة في أيامك.
*السوائل*
أكثري من شرب الماء وتناولي ستة أكواب على الأقل يوميا.
*الأطعمة*
1-البطاطا:للحصول على فيتامين(c). الموجوة في داخلها، والحديد الموجود في قشرها،على أن تكون البطاطا مخبوزة في الفرن.
2- الأرز الأسمر:للحصول على فيتامين (E) وفيتامين(B).

الخبز*
أكثري من أكل الخبز الأسمر،والخبز مع النخالة للحصول على فيتامين(B).
*الحلو*
تحلي بالعسل إذا أمكنك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hgkwhzp hgl[vfm

*"ﻟﻸ‌ﺑﺪﺍﻉ ﻟﻐﺔ ﻻ‌ ﺗﺼﺎﻍ ﺳﻮﻯ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ
ﻭﻼ‌ ﻳﺘﺮﺟﻤﻬﺎ ﺳﻮﻯ ﺍﺭﻭﻉ ﺍﻟﺤﺮﻭﻑ
ﻭﻼ‌ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺑﺜﻬﺎ ﺳﻮﻯ ﺑﺎﻟﺘﻤﻴﺰ...!!!
ﻓﻜﻢ ﻫﻲ ﺟﻤﻴﻠﻪ ﻛﻠﻤﺎﺗﻚ ﻛﻠﻤﺎﺕ ﻋﺠﺰ ﻗﻠﻤﻲ ﻋﻦ ﻭﺻﻔﻬﺎ
ﺷﻜﺮﻱ ﻳﻤﺘﻚ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻠﻚ ﺣﻴﺚ ﻛﻨﺖِ
*
*

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
تمنياتي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

طرح جميـل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~

معلومات رائعة
وطرح جميل وقيم
يسلمو على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية

تحية إبدآع متوآصلْل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

نجوم
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

شموخ وايليه
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

احاسيس
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك