آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
|
05-31-2016, 07:20 AM
|
|
|
|
|
أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
الكثير يغفل عن اتباع النصائح الصحية والغذائية المختلفة التى تلعب دورا مهما فى تعزيز صحة المخ والجسم، وتعزيز فرص النجاح.
وتشمل هذه النصائح، تناول الأطعمة المنشطة للمخ وتعد الأكلات الغنية بالبروتين هى الطعام المثالى الذى يجب تناوله يوم الامتحان، لأنها تعزز القدرات العقلية وتحسن الانتباه والتركيز، ومن أمثلها: البيض والمكسرات والزبادى والجبن القريش، كما ينصح بتناول بعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان. ومن الأطعمة المنشطة للمخ أيضا: السمك وعين الجمل والتوت الأزرق وبذور الكتان والفواكه الجافة.
أما الفواكه التى يجب أن يتم التركيز عليها فتشمل: الموز والفراولة والبرتقال والكانتلوب، ومن الخضراوات: الجزر والفلفل والسبانخ والبروكلى.
فيما توجد أطعمة يجب تجنبها والابتعاد عنها مثل الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض مثل الكيك والخبز الأبيض والكوكيز، لأنها تحتاج وقتا وطاقة أكبر لهضمها، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الشيكولاتة والحلوى لأنها سترفع مستويات الجلوكوز بشكل ملحوظ ثم تنخفض فجأة.
كما يجب تناول كميات كافية من المياه، لأن جفاف الجسم قد يضعف تركيزك، ويجعلك تشعر بالخمول وقلة النشاط، ويمكن للطلاب أن يتناولوا مشروب الشاى ولكن دون إضافة كمية كبيرة من السكر، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر والقهوة، لأنها غنية بالكافيين، الذى يزيد من مستويات القلق والعصبية.
ويجب أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتناول الأكلات الخفيفة، كما ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب مركب، والكالسيوم والحديد والزنك لأنها تعزز وظائف المخ، وعند الشعور بالجوع فى وسط اليوم، فينصح بتناول المكسرات أو الفواكه أو الخضراوات.
|
Hil hglH;,ghj ,hglav,fhj hgjd jka' lo; >> ,Hovn jwdf; fhgol,gZ ld; Hil hglH;,ghj hgjd fhgol,g jwdf; f,s' ,Hovn ,hglav,fhj
|
05-31-2016, 10:16 AM
|
#2
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
انتقااء جميل
عواافي ع الطرح
|
|
|
05-31-2016, 10:22 AM
|
#3
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
طرح رائع كروعة حضورك المميز
يعطيك العآفيه على الطرح الرائع.
. لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز ..
دمت بسعآدهـ
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
05-31-2016, 12:08 PM
|
#4
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
|
|
|
05-31-2016, 01:03 PM
|
#5
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
سلمت اليمين ومَ طرحت
لروحك التوليب
|
|
"الاخ خيــاط"
عبارات الشكر لن توفيكم حقكم
ولو جمعت حروف الابجديات كلها
لكم سعادة تغمركم
إذا كان أجمل مافي الورد الرحيق ..
فإن أجــمل مافي الدنيـــا "الصديق"
ملاك الورد- اوراق الورد
عسى ربي يحميكم ويسعدكم
احبكم في الله
|
05-31-2016, 09:58 PM
|
#6
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
♪♪♪
الله يعطيك العافية
على الطرح الراقي والجميل
تسلم الانامل على ماخطته لنا من الروائع
بانتظار جديدك القادم
تحياتي وتقديري
♪♪♪
|
|
|
05-31-2016, 11:44 PM
|
#7
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه
دمنتي بحب
لك وودي
تسبقه ورودي
|
|
_______________________
________________
والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه
|
06-01-2016, 12:22 AM
|
#8
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
،
،
/
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
|
|
|
06-01-2016, 12:27 AM
|
#9
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك
|
|
|
06-01-2016, 06:52 AM
|
#10
|
رد: أهم المأكولات والمشروبات التي تنشط مخك .. وأخرى تصيبك بالخمول~
**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
|
|
~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 12:06 AM
| | | | | | | | | | |