أطعمة عليك تناولها للحفاظ على صحة معدتك في رمضان

للحفاظ , آعجبك , أطعمة , تناولها , رمضان , زيت , على , عليك

أطعمة عليك تناولها للحفاظ على صحة معدتك في رمضان

معظمنا يعاني من اضطرابات المعدة أو عسر الهضم بشكل متكرر في رمضان. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلات عادة ما تنجم عن التوتر، العادات الغذائية السيئة، السموم البيئية الضارة والالتهابات الفيروسية. فإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي، إليك بعض الأطعمة الخارقة التي ستساعدك على تحقيق هذا الهدف:

1- الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة الجيدة للمعدة حيث يتحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.

2- الزبادي

لا شك أن الزبادي من أفضل الأطعمة للهضم، نظرًا لغناه بالبكتيريا الجيدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الهضم، وتحد من الإصابة بالعديد من مشكلات المعدة مثل عسر الهضم، الإسهال والإمساك

3- الشمندر

يحتوي الشمندر على كمية كبيرة من الألياف، البوتاسيوم، والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحى الجهاز الهضمي، وتمنع الإصابة بالإمساك وآلام المعدة.

4- التفاح

قد لا يعرف الكثير منا أن التفاح من الأطعمة الجيدة للهضم. كما أنه يحتوي على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، الأمر الذي يساعد على الحد من الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5- الموز

الموز مفيد للهضم، حيث يساعد في عملية الهضم عن طريق امتصاص السموم، وتحفيز حركة الأمعاء بسبب محتواه الغني بالألياف.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

H'ulm ugd; jkh,gih ggpth/ ugn wpm lu]j; td vlqhk Nu[f; H'ulm jkh,gih vlqhk .dj ugn