مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟ - منتديات تراتيل شاعر

العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-23-2022, 11:23 AM
شموع الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل : Mar 2016
 فترة الأقامة : 3279 يوم
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم : 72359413
 معدل التقييم : شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟






يقوم العديد من النساء باتباع نظام غذائي معيّن وممارسة التمارين الرياضية رغبة منهن في خسارة الوزن الزائد، لكن دون الحصول على نتيجة مُرضية. فما أسباب ثبات الوزن أثتاء الرجيم؟
حول هذا الموضوع تتحدث اختصاصية التغذية ميرنا الفتى لـ"سيدتي نت" فتقول إنّ "ثبات الوزن وعدم فقدانه على الرغم من المحاولات الشاقة من اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية والسيطرة على الرغبة الشديدة لتناول الكربوهيدرات، هو أمر محبط ومخيّب للآمال. وقد يكون السبب هو اتباع نظام غذائي غير ملائم أو ممارسة تمارين رياضية غير مناسبة أيضاً. علماً أن الجسم يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية للقيام بوظائفه، ولكن أي سعرات حرارية زائدة سوف يحوّلها الجسم إلى دهون، مما يزيد من الوزن الإجمالي. ولكي يتمكن الجسم من فقدان الوزن، يجب أن يحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي يكسبها". وتتابع الاختصاصية ميرنا حديثها حول هذا الموضوع في المقال الآتي:



عوامل وأسباب ثبات الوزن


هناك العديد من عوامل وأسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم الشائعة التي قد يغفل عنها معظم النساء، ومن أبرزها ما يلي:
- اتباع نظام غذائي مبتدع: هناك العديد من الأنظمة الغذائية الرائجة التي تمّ ابتداعها دون أي أساس علمي، إنما فقط لكسب المال، والتي من الممكن أن تسبّب نتائج عكسية بدلاً من فقدان الوزن، فمعظمها شديد التقييد ويمكن أن يسبّب مشاكل صحية.
عادة ما يكون سبب فقدان الوزن من خلالها بسبب فقدان الماء والعضلات بدلاً من الدهون؛ فيستعيد معظم النساء الوزن الذي تمَّ فقداته بعد وقت قصير من إيقاف هذا النظام الغذائي. بينما تتميّز الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية وصحة بتنوّع كبير ومتوازن، فمن المهم استهلاك سعرات حرارية أقل، ولكن دون وضع قيود شديدة على أي مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية؛ ومع ذلك من المفيد تقليل السكر والدهون غير الصحية مثل الدهون المتحوّلة.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية بالشكل المطلوب: إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعتبر أمراً ضرورياً لفقدان الوزن، ومن المهم الحفاظ على هذا المستوى لفترة طويلة، ويمكن أن يؤثر الانخراط في أنواع مختلفة من التمارين على فقدان الوزن كذلك.




-عدم شرب كميات كافية من الماء: حوالي 75% من وزن الجسم عبارة عن ماء، حيث يساهم الماء في الحفاظ على التوازن، ويحافظ على انتفاخ الخلايا، ويساهم في العديد من التفاعلات والوظائف البيولوجية المختلفة مثل الهضم، الامتصاص، نقل المواد الكيميائية وإزالة السموم.
لذا، فإنَّ عدم شرب كمية كافية من الماء سوف يمنع تنفيذ جميع هذه الوظائف على النحو الصحيح، مما يسبّب تباطؤ عملية الأيض، وتبدأ الخلايا في إنتاج بروتينات مختلفة، ولا يتم التخلص من السموم، ويتم تثبيط عملية الهضم السليمة؛ وهذا يعتبر من أحد أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم.
فإذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن يجب أن تكون العمليات الحيوية السابقة في مستوياتها المثلى، والتي لا تتحقّق إلا من خلال استهلاك كميات كافية من الماء والتي تكون من خلال شرب حوالي 3 - 4 لتر من الماء يومياً.
-عدم أخذ قسط ٍكافٍ من النوم: هناك علاقة تربط بين قلة النوم وزيادة الوزن وتناول كميات أكبر من الطعام؛ إذ إن هناك العديد من الهرمونات التنظيمية التي يتمّ إفرازها في الليل وأثناء فترات النوم. لذا، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر على التسلسل الصحيح لإفراز الهرمونات.
-التوتر: إن التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى النساء خصوصاً اللواتي في منتصف العمر، وربما لهذا علاقة بالهرمونات، ولكن أيضاً العديد من النساء يواجه مشاعره بالطعام، ويأكل بلا وعي؛ لأنَّ الطعام مصدر سهل الوصول إليه ويعدُّ مهدّئاً سريعاً، ولسوء الحظ طريقة سهلة لإضافة السعرات الحرارية أيضاً.
-وجود بعض المشاكل الصحية: بعض المشاكل الصحية، مثل اضطراب الغدة الدرقية، مقاومة الأنسولين، متلازمة تكيّس المبايض، توقف التنفس أثناء النوم.. تساهم في عدم خسارة الوزن رغم المحاولات لإنقاصه. لذلك لا بدّ من إجراء فحوص طبية، إذا كنت لا تفقدين الوزن رغم اتباع ما يلزم لذلك.



la;gm efhj hg,.k Hekhx hgv[dl>> lh Hsfhfih?





رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
 (05-24-2022),  (06-23-2022)
قديم 05-23-2022, 01:53 PM   #2


الصورة الرمزية صاحبة السمو
صاحبة السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1955
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 03-15-2025 (02:56 AM)
 المشاركات : 927,012 [ + ]
 التقييم :  296641130
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 125,444
تم شكره 88,284 مرة في 43,696 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 
 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
قديم 05-24-2022, 06:23 PM   #3


الصورة الرمزية اسم مؤقت
اسم مؤقت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 209
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 12-09-2024 (01:16 PM)
 المشاركات : 81,674 [ + ]
 التقييم :  66574259
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 13,668
تم شكره 6,521 مرة في 6,014 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



يعطيك العافية لا عدمنا جديدك


 
 توقيع : اسم مؤقت



رد مع اقتباس
قديم 05-25-2022, 04:43 PM   #4


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



اقتباس:
 
   
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو مشاهدة المشاركة
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر
 
 
كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-25-2022, 04:43 PM   #5


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



اقتباس:
 
   
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسم مؤقت مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية لا عدمنا جديدك
 
 
كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2022, 04:16 PM   #6


الصورة الرمزية سحاب
سحاب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2682
 تاريخ التسجيل :  Mar 2022
 أخر زيارة : 06-10-2023 (11:01 PM)
 المشاركات : 64,059 [ + ]
 التقييم :  77241231
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : YellowGreen
شكراً: 140
تم شكره 3,457 مرة في 3,096 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘


 

رد مع اقتباس
قديم 05-27-2022, 06:10 PM   #7


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


 

رد مع اقتباس
قديم 06-23-2022, 01:18 PM   #8


الصورة الرمزية ولد الذيب
ولد الذيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2352
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 03-16-2025 (10:18 PM)
 المشاركات : 514,860 [ + ]
 التقييم :  311539548
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 67,051
تم شكره 29,714 مرة في 20,563 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك


 
 توقيع : ولد الذيب



***
**


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ولد الذيب على المشاركة المفيدة:
 (06-26-2022)
قديم 06-26-2022, 05:26 PM   #9


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 02-10-2025 (08:03 PM)
 المشاركات : 946,248 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.. ما أسبابها؟



كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشكلة

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بـ6 نصائح بسيطة.. كيف تتغلب على عقبة ثبات الوزن؟ ولد الذيب آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 21 09-12-2021 11:47 PM
مشكلة أثناء تحديث المنتدى من الإصدار الثالث إلى 5.5.4 رحيل المشاعر تطوير المواقع والمنتديات ▪● 14 12-29-2019 12:14 AM
اسباب ثبات الوزن صاحبة السمو آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 15 10-09-2019 02:45 PM
حقائق عن زيادة الوزن أثناء الحمل صاحبة السمو حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● 14 03-27-2019 10:11 PM
احترس زيادة الوزن أثناء السفر eyes beirut آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 26 07-25-2016 10:33 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:42 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM