فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم - منتديات تراتيل شاعر

العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-01-2021, 02:11 AM
رحيل المشاعر متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~

لاحـــول ولا قـوت الا بالله
سبحان الله وبحمده
استغفر الله واتوب اليه
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 406
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 فترة الأقامة : 3757 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:04 AM)
 الإقامة : قلوب أحبتــي
 المشاركات : 1,158,286 [ + ]
 التقييم : 869398997
 معدل التقييم : رحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond reputeرحيل المشاعر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 49,391
تم شكره 104,042 مرة في 35,261 مشاركة
افتراضي فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم









فوائد الرياضة المنتظمة الجسم فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم














للنشاط الرياضي العديد من الفوائد الصحية جسدياً وعقلياً، بغضّ النظر عن عمرك أو جنسك أو القدرة البدنية. "سيدتي. نت" يُطلع القارئات على فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم.

فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم


فوائد الرياضة المنتظمة على الصحية النفسية والجسدية

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، ولعلّ أبرزها:

1. السيطرة على الوزن


تزيد التمارين المنتظمة من معدل الأيض، ما يحرق المزيد من السعرات الحرارية

تفيد التمارين في الحؤول دون زيادة الوزن. ولإيضاح تأثير التمرين على إنقاص الوزن، لا بد من فهم العلاقة بين التمرين وإنفاق الطاقة؛ إذ ينفق الجسم الطاقة بثلاث طرق: هضم الطعام، وممارسة التمارين، وأداء وظائف الجسم؛ مثل ضربات القلب والتنفس.
ويؤدي اتباع نظام غذائي إلى خفض معدل الأيض، ما يؤخر فقدان الوزن، في حين تزيد التمارين المنتظمة من معدل الأيض، ما يحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على إنقاص الوزن.
كما يفيد الجمع بين التمارين الهوائية وتدريب المقاومة في فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.

تابعي المزيد: تمارين تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

2. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

تعدّ قلّة النشاط البدني سبباً رئيسياً للأمراض المزمنة، وفي المقابل تعمل التمارين المنتظمة على تحسين حساسية الإنسولين، ولياقة القلب والأوعية الدموية، كما تقلل من ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
في حين يؤدي الخمول إلى زيادة كبيرة في دهون البطن، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والوفاة المبكرة .
لذلك، يوصى بالنشاط البدني اليومي؛ لتقليل دهون البطن، وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.

3. التمرين يحسّن المزاج

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج؛ إذ يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، والتي قد تجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء. قد تشعرين بالرضا بشأن مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام، ما يعزز ثقتك بنفسك ويحسّن احترامك لذاتك.

4. التمرين يعزّز الطاقة


تزيد التمارين الرياضية من مستويات الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض


تعزّز الرياضة المنتظمة من قوة الطاقة للأشخاص الأصحاء، وكذلك أولئك الذين يعانون من حالات طبية مختلفة. ووجدت دراسة نشرت في موقع PubMed أن ستة أسابيع من التمارين المنتظمة قلّلت من الشعور بالإرهاق لدى 36 من الأشخاص الأصحاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بشكل كبير من مستويات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
في الواقع، قد تكون التمارين الرياضية أكثر فاعلية في مكافحة متلازمة التعب المزمن من العلاجات الأخرى؛ مثل الاسترخاء والتمدد..
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض، مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، والتصلب المتعدد، حسب ما بينت دراسة نشرت في موقع PubMed.
تابعي المزيد: أهمية وفوائد التمارين الرياضية المائية

5. النوم بشكل أفضل

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. فاستنفاد الطاقة الذي يحدث أثناء التمرين يحفز عمليات التعافي أثناء النوم.
علاوة على ذلك، يُعتقد أن الزيادة في درجة حرارة الجسم، التي تحدث أثناء التمرين، تعمل على تحسين نوعية النوم وجودته.
ووجدت دراسة نشرت في موقع science direct أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعياً، يمكن أن توفر ما يصل إلى 65٪ تحسناً في جودة النوم.
وفي دراسة أخرى، نشرت في موقعPubMed ، تبيّن أن 16 أسبوعاً من النشاط البدني زادت من جودة النوم، وساعدت 17 شخصاً يعانون من الأرق على النوم لفترة أطول وأعمق.

6. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة

من فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم، تعزيز وظائف المخ وحماية الذاكرة ومهارات التفكير؛ إذ تزيد من معدل ضربات القلب، ما يعزّز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، كما تحفز إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تسهم في نمو خلايا الدماغ.
ويعد النشاط البدني المنتظم مهماً لكبار السن؛ كونه يعزز التغيرات في بنية الدماغ ووظائفه.
كما تفيد التمرينات في نمو حجم الحُصين؛ وهو جزء من الدماغ مهم لصحة الذاكرة والقدرة على التعلم.
أخيراً، تبين في دراسة، نشرت في موقع PubMed، أن التمارين الرياضية تقلل التغيرات في الدماغ التي يمكن أن تسبب مرض الزهايمر وانفصام الشخصية.

ملاحظة من "سيدتي نت": تجدر استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمارين جديد، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية مزمنة؛ مثل أمراض القلب، أو السكري، أو التهاب المفاصل.








t,hz] hgvdhqm hglkj/lm ugn wpm hg[sl hgpQg hgvdhqm




 توقيع : رحيل المشاعر




_______________________
________________


والله لو صحب الإنسانُ جبريلا لن يسلم المرء من قالَ ومن قيلا َ
قد قيل فى الله أقوالٌ مصنفة تتلى لو رتل القرآنُ ترتيلا َ
قالوا إن له ولدًا وصاحبة زورًا عليه وبهتانًا وتضليلا َ
هذا قولهمُفي.. الله خالقهم
فكيف لو قيل فينا بعض ما قيلا ..
***
انا زينـــــــــــــه




رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ رحيل المشاعر على المشاركة المفيدة:
 (07-02-2021),  (07-03-2021),  (07-01-2021),  (07-02-2021)
قديم 07-01-2021, 01:28 PM   #2


الصورة الرمزية صاحبة السمو
صاحبة السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1955
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 03-15-2025 (02:56 AM)
 المشاركات : 927,012 [ + ]
 التقييم :  296641130
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 125,444
تم شكره 88,284 مرة في 43,696 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,


 
 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم


رد مع اقتباس
قديم 07-01-2021, 01:28 PM   #3


الصورة الرمزية صاحبة السمو
صاحبة السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1955
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 03-15-2025 (02:56 AM)
 المشاركات : 927,012 [ + ]
 التقييم :  296641130
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 125,444
تم شكره 88,284 مرة في 43,696 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,


 

رد مع اقتباس
قديم 07-01-2021, 06:16 PM   #4


الصورة الرمزية الجنرال
الجنرال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : 03-15-2025 (03:16 AM)
 المشاركات : 146,969 [ + ]
 التقييم :  53845391
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
شكراً: 194
تم شكره 16,674 مرة في 15,925 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري


 
 توقيع : الجنرال



رد مع اقتباس
قديم 07-01-2021, 06:24 PM   #5


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1189
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (11:48 PM)
 المشاركات : 946,251 [ + ]
 التقييم :  72359413
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 74,643
تم شكره 67,212 مرة في 41,083 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



الله يعطيك العافيه ع الطرح القيم
تقبلي مروري


 

رد مع اقتباس
قديم 07-02-2021, 10:33 AM   #6


الصورة الرمزية aksGin
aksGin غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1898
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 12-06-2022 (05:27 PM)
 المشاركات : 419,309 [ + ]
 التقييم :  461742092
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Lightblue
شكراً: 69,282
تم شكره 44,870 مرة في 21,547 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



أختيار مميز
شكرا لجهودك المبذولهه


 
 توقيع : aksGin





حكاية عشق عسى يمناتس للجنة يارب )…


رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع

أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً

[/LEFT]


رد مع اقتباس
قديم 07-02-2021, 04:24 PM   #7


الصورة الرمزية ولد الذيب
ولد الذيب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2352
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (05:07 PM)
 المشاركات : 514,871 [ + ]
 التقييم :  311539548
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 67,051
تم شكره 29,714 مرة في 20,563 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك


 
 توقيع : ولد الذيب



***
**


رد مع اقتباس
قديم 07-02-2021, 08:26 PM   #8


الصورة الرمزية خياط
خياط متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 210,024 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لاتغلق الباب الذيَ بينك و بين الناس ‘ فقد تعودْ إليه مرةً اخرىْ
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 24,221
تم شكره 19,330 مرة في 9,226 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,


 
 توقيع : خياط



رد مع اقتباس
قديم 07-03-2021, 06:04 AM   #9


الصورة الرمزية جنون الحرف
جنون الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2461
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : 06-29-2023 (01:38 AM)
 المشاركات : 106,571 [ + ]
 التقييم :  260249142
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 20,032
تم شكره 16,499 مرة في 10,329 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم



نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المنتظمة, الحَل, الرياضة, فوائد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الرياضة في تقوية المناعة شموع الحب آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 06-02-2021 12:42 PM
فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة aksGin آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 13 12-10-2020 03:04 PM
الأفعال الإيطالية المنتظمة الأكثر استخداما و أهمية رحيل المشاعر Special Language ▪● 13 02-27-2019 01:44 AM
فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ... ندووش آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 12 11-06-2017 09:58 AM
ماهى فوائد الاكل الحار لصحة الجسم فوائد مدهشة بدر آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 11 07-07-2016 02:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:01 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM