علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه - منتديات تراتيل شاعر

العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-19-2017, 03:12 PM
اميرة الحرف غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1337
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 3179 يوم
 أخر زيارة : 09-22-2024 (02:56 PM)
 الإقامة : في قلب حبيبي ....
 المشاركات : 71,713 [ + ]
 التقييم : 305576
 معدل التقييم : اميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond reputeاميرة الحرف has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 5,382
تم شكره 5,701 مرة في 2,886 مشاركة
افتراضي علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه




علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه

علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه
علاج هشاشة العظام بالغذاء الأعشاب
عندما يتعلق الأمر بصحة العظام وقوتها. يتلخص السر في عنصران هما فيتامين d و الكالسيوم والمعادله هى : الكالسيوم يُساعد على تقوية العظام والأسنان .و فيتامين d يساعد على امتصاص الكالسيوم وتحفيز نمو العظام ، ويؤدى نقصهما للإصابة بهشاشة العظام ، لذلك أعددنا لكم قائمة بأفضل الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام و علاج هشاشة العظام لإحتوائها على تلك العناصر.
1- الزبادي
يحصل العديد من الأشخاص على فيتامين d من تعرضهم لضوء الشمس ، ولكن الزبادي من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين d فكوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على 300% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه0% من فيتامين d >
2- الحليب ( اللبن )
اتلول كوب من الحليب الخالي الدسم يومياً يمدك بـ 30% من إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم . ولتحصل على تلك الفوائد تناول الحليب في أنسب الأوقات خلال اليوم .
3- الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات تعمل على إعادة بناء العظام كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
4- الأجبان
تمد الأجبان جسمك بالكالسيوم لكن انتبه فلا يمكنك تناول أي كميه منها فقط : 42 جرام من الجبن الشيدر كافي للحصول على 30% مثلا من الحاجة اليوميه للكالسيوم وتحتوي باقي أنواع الجبن على نسبة قليلة من فيتامين d >
5- السردين
تحتوي أسماك السردين على نسبة عالية من فيتامين d والكالسيوم و هذا هو أحد أهم الأسباب التي تدعوك لتناول الأسماك.
6- الثوم
يحتوي الثوم على فيتامين d لذلك فهو يساعد على علاج هشاشة العظام .
7- البيض
بالإضافة لكونه أحد أهم الأطعمة الصحية و التي تساعد على فقدان الوزن فإن البيضة الواحدة تحتوي على 6% من احتياجك اليومي من فيتامين d
8- السلامون
يعرف السلامون بأهميتة لصحة القلب لإحتوائه على أوميجا 3 و أنه من الأطعمة المهمة لبناء عضلات قوية ، ويمكنك الحصول على نسبة 100% من فيتامين d بتناول قطعة سلامون بوزن 85 جرام.
9- فول الصويا
يعمل على حماية العظام من الهشاشة ويمكن استبدال اللحوم بفول الصويا. في الوجبات الغذائيه .
10- الشوفان
يفيد الشوفان في علاج هشاشة العظام، ويمكن نقعه لمدة أربع ساعات وتناوله كمشروب مفيد.
11- التمر
للتمر فوائد عديدة للصحة وللعظام حيث أنه يحتوي على الكالسيوم الهام لتقوية العظام ووقايتها من هشاشة العظام.
12- الفلفل الأسود
الفلفل الأسود من أكثر التوابل المستخدمة في إعداد الطعام ، كما أنه يحتوي على بعض المركبات المفيدة للوقاية من هشاشة العظام.
13- السبانخ
إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان لأنها تسبب لك المشكلات الهضمية فيمكن الحصول على 25% من احتياجك اليومي للكالسيوم من كوب السبانخ المطبوخة بالإضافة لإحتوائها على فيتامين a والحديد والألياف .
14- الحلبة
تعمل الحلبة على تقوية العظام وحمايتها من هشاشة العظام، ويمكن غلى الحلبة وتناولها كمشروب أو إضافتها للحليب (اللبن).
15- الزنجبيل
يعمل على الوقاية من حدوث أي التهابات في العظام وبالتالي الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
16- الحبوب
مثل الكورن فليكس فهو يحتوي على 25% من احتياجك اليومي لفيتامينd و بالتالي علاج هشاشة العظام .
17- التونة
مصدر جيد للحصول على فيتامين d وتحتوي 85 جرام من التونة على 39% من احتياجك اليومي من فيتامين d .
18- البقدونس
يعمل على تقوية العظام والمحافظة على صلابتها ،ويمكن تناول أوراق البقدونس أو يمكن إضافته على السلطة أو الأطعمة المختلفة.
19- الكرنب الأخضر ” الملفوف
حتوي كوب واحد من الكرنب المطبوخ علي 25% من احتياجك اليومي من الكالسيوم
20- الأفوكادو
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تحفيز نمو العظام ، كما أنه يحتوي على فيتامين d الهام لتجنب الإصابة بهشاشة العظام .
21- الفواكه الغنية بفيتامين c
من أهم فوائد فيتامين c أنه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام ومن الفواكه الغنية به : الكيوي، و الليمون، و الأناناس، و التين، و البرتقال، و الجريب فروت.
22- عصير البرتقال
عصير البرتقال الطازج لا يحتوي على فيتامين d أو الكالسيوم ، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن عصير البرتقال الطازج يساعد على امتصاص الكالسيوم و علاج هشاشة العظام
ودمتم سالمين

علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه
علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه علاج هشاشة العظام بالاعشاب الرفقه



ugh[ iaham hgu/hl fhghuahf twg hgvtri fhghuahf ugh[




 توقيع : اميرة الحرف




كايده واتعب عشان المقام الكـــايد
واترك الهين مع صفق الــهبوب يعدي

بنت واحب الطناخه والشـــموخ الزايد
والطناخه والشموخ اسلوم ابوي وجدي

قديم 11-19-2017, 04:05 PM   #2


الصورة الرمزية eyes beirut
eyes beirut غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 665
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : 02-23-2025 (11:32 AM)
 المشاركات : 384,228 [ + ]
 التقييم :  10373441
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,144
تم شكره 9,808 مرة في 6,117 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب



اختيار رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الذوووق الراقي..
في طرح كل جديد وومييز وممتع ..
اطيب التحايا القلبيه لك~


 
 توقيع : eyes beirut



قديم 11-20-2017, 12:11 AM   #3


الصورة الرمزية ملاك الورد
ملاك الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 716
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 09-10-2018 (11:02 PM)
 المشاركات : 500,671 [ + ]
 التقييم :  1019494
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
من جنون عشقــــي...
أحلم بك كل ليله....
وحين أستيقظ
أجد رائحة عطـــرك
تملاء سريرى ووسادتى
بل كل أركــان غرفتي
فيزيد إشتياقــــى إليك
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 22,905
تم شكره 24,630 مرة في 12,520 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب



طرح رآئع ..
سلمت الأيآدي ..
في إنتظآر جديدكــ ..!

’,
لكــ بسآتين ودي ..


 
 توقيع : ملاك الورد



تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع



اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك




شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي


قديم 11-20-2017, 01:33 AM   #4


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1336
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 02-06-2018 (01:43 PM)
 المشاركات : 92,044 [ + ]
 التقييم :  93589
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3,082
تم شكره 4,332 مرة في 2,601 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب



يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميزورائع
دمتم بسعآدهـ


 

قديم 11-20-2017, 04:35 AM   #5


الصورة الرمزية الريم
الريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 728
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 03-20-2021 (10:02 AM)
 المشاركات : 45,646 [ + ]
 التقييم :  61700
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 6,811
تم شكره 1,645 مرة في 1,242 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه



*••.•´¯`•.••

آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ
سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ
يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ

*••.•´¯`•.••


 
 توقيع : الريم



~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~


قديم 11-20-2017, 10:21 AM   #6


الصورة الرمزية a7ases
a7ases غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 01-31-2022 (06:52 AM)
 المشاركات : 90,394 [ + ]
 التقييم :  4116173
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~

رجل يشبه أبي
ذاك حُلماً مداه أبعد
من عُلو السماء
لوني المفضل : Royalblue
شكراً: 10,760
تم شكره 9,267 مرة في 7,851 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه



سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...


 

قديم 11-20-2017, 12:39 PM   #7
url=http://www.tra-sh.com/up/][/url]


الصورة الرمزية الخل الوفي
الخل الوفي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1247
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:52 AM)
 المشاركات : 193,316 [ + ]
 التقييم :  8827857
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 6,977
تم شكره 8,605 مرة في 7,809 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه



جلب مميز ومفيد

يعطيك العافية


 

قديم 11-20-2017, 12:52 PM   #8


الصورة الرمزية اميرة الحرف
اميرة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1337
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 09-22-2024 (02:56 PM)
 المشاركات : 71,713 [ + ]
 التقييم :  305576
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 5,382
تم شكره 5,701 مرة في 2,886 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه



منورين جميعا لاعدمتكم .


 

قديم 12-04-2017, 01:03 AM   #9


الصورة الرمزية ضوء القمر
ضوء القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 637
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 02-19-2025 (10:13 PM)
 المشاركات : 215,749 [ + ]
 التقييم :  25494695
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : White
شكراً: 22,536
تم شكره 26,661 مرة في 10,485 مشاركة
افتراضي رد: علاج هشاشة العظام بالاعشاب فصل الرفقه



*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /


 
 توقيع : ضوء القمر

_




[LEFT][COLOR=#E0FFFF]


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العظام, بالاعشاب, علاج, هشاشة

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصوا نهائيا من ألم العظام و ألم المفاصل و هشاشة العظام في أسبوع ملاك الورد آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 07-07-2017 04:04 PM
احم نفسك من هشاشة العظام eyes beirut آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 20 12-09-2016 12:13 PM
لتجنب هشاشة العظام فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 27 09-04-2016 10:06 PM
هشاشة العظام لدى الرجال~ فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 33 12-24-2015 10:43 PM
رياضات قوة التحمل تحارب هشاشة العظام شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 20 05-29-2015 01:24 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM