حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-19-2016, 03:19 PM
eyes beirut غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 
ورده حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع




حمية البروتين لفقدان كيلو اسبوع











الحصول على جسم مثالي يتعارض كثيرا مع متعة الطعام، فالاهتمام بخسارة الوزن، والحصول على الشكل المثالي أصبح من أولويات الكثير من الناس، وخصوصا بعد ظهور الأنظمة الغذائية المتنوعة والتي دائما ما تعدك بخسارة الوزن في وقت قياسي.







بالطبع لا يمكنك الانسياق وراء أي نظام غذائي دون استشارة طبيبك، لأنها من الممكن أن تتسبب لك في كوارث صحية أنت في غنى عنها، ومن الأنظمة المنتشرة هذه الفترة “حمية البروتين” لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوعين فدعونا نتعرف عليه وعلى عيوبه ومميزاته.




حمية البروتين هي نظام تعتمد على البروتين بشكل كبير مع تخفيض نسبة الكربوهيدرات، وبالتالي يعتمد الجسم على الدهون المخزنة بداخله ويقوم بحرقها للحصول على الطاقة، وبالتالي تشهد انخفاضا في الوزن بصورة كبيرة في أول أسبوعين من تطبيق هذا النظام.

وكثرة تناول البروتينات يؤدي إلى تكون مواد تسمى “الكيتونات” والتي تنطلق في مجرى الدم وتؤدي إلى فقدان الشهية، ولتحقيق أفضل نتيجة عليك التوازن بين البروتين والكربوهيدرات مع الحرص على تقليل والسيطرة على الكربوهيدرات بشكل أكبر.

حمية البروتين لفقدان كيلو اسبوعحمية البروتين لفقدان كيلو اسبوعحمية البروتين لفقدان كيلو اسبوع
وتنقسم هذه الحمية إلى أربع مراحل أساسية:

المرحلة الأولى: هي مرحلة صارمة حيث ستحتاج أن تتخلى نهائيا عن تناول الكربوهيدرات والاكتفاء فقد بـ20 جرام منها، وتعويض تناولها بالخضروات والإكثار من تناول القرنبيط والكرفس والخيار والفاصوليا الخضراء والفلفل،كما يمكنك تناول الأسماك واللحوم والبيض والجبن في كل وجبه دون تقييد الزيوت أو الدهون، مع شرب 8 أكواب مياه لكن يفضل الامتناع عن المخبوزات والخبز والسكريات وتستمر هذه المرحلة أسبوعين”.

المرحلة الثانية: تعتمد على الموازنة بين تناول البروتين والكربوهيدرات، وفيها يتم تناول من 15:12 جرام كربوهيدرات مع تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات، والاهتمام بالخضروات والتوت والمكسرات.

المرحلة الثالثة: هي مرحلة الزيادة التدريجية في نسبة الكربوهيدرات حيث يمكنك إضافة 10 جرامات من الكربوهيدرات في نظامك كل أسبوع، وتستمر في هذه المرحلة حتى يصل جسدك للوزن المطلوب.

المرحلة الرابعة: هي مرحلة مفتوحة قد تستمر معك مدى الحياة وفيها يكتفي جسمك بـ 1120:983 سعرا حراريا.

وإليك طريقة تنفيذه:

وجبة الإفطار: شرب 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت+كوب شاي أو قهوة.

بين الوجبات: 2 كوب ماء + كوب حليب صويا.

وجبة الغداء: 2 كوب ماء + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج أو لحمة بمقدار 150 جرام + نصف كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا محلى بالشيكولاتة.

بين الوجبات: كوب ماء+كوب لبن روب لايت.

العشاء: 2 كوب ماء+4 ملاعق فول بدون دهون+50 جرام جبن قريش.

قبل النوم: 2 كوب ماء.

مميزات وعيوب حمية البروتين:

يحسن هذا النظام من مستويات الكولسترول والغلسيريدات الثلاثية وأنه أفضل من النظم الأخرى منخفضة الدهون، فهو يوصلك للوزن المثالي في غضون 6 أشهر.

لكن من عيوبه أنه يصبح غير فعال بعد عام واحد من تنفيذه، ويصبح مثله، كما أنه من المعروف أن انخفاض الوزن بشكل سريع يعتبر غير صحي، ويعرض الجسم لاكتساب الجسم للوزن بسهولة مرة أخرى، كما أن الدراسة التي أظهرت لنا هذا الرجيم لم تظهر لنا العيوب الصحية التي قد تنجم عنه.











pldm hgfv,jdk gtr]hk 7 ;dg, td hsf,u eyes beirut




 توقيع : eyes beirut


2 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
 (11-21-2016),  (11-19-2016)
قديم 11-19-2016, 06:34 PM   #2


الصورة الرمزية ملاك الورد

 
 عضويتي » 716
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 09-10-2018 (11:02 PM)
آبدآعاتي » 500,671
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   freez
قناتك max
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
من جنون عشقــــي...
أحلم بك كل ليله....
وحين أستيقظ
أجد رائحة عطـــرك
تملاء سريرى ووسادتى
بل كل أركــان غرفتي
فيزيد إشتياقــــى إليك
mms ~
MMS ~
 

ملاك الورد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحيتي لك


 توقيع : ملاك الورد



تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع



اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك




شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي


قديم 11-19-2016, 07:47 PM   #3


الصورة الرمزية RaNa

 
 عضويتي » 1217
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 04-06-2017 (06:38 PM)
آبدآعاتي » 269
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » RaNa تقييمك في صعود الى الاعلى استمر انت مبدعRaNa تقييمك في صعود الى الاعلى استمر انت مبدع
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

RaNa غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



يعتك العافية




الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ RaNa على المشاركة المفيدة:
 (11-20-2016)
قديم 11-20-2016, 12:32 AM   #4


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون

 
 عضويتي » 1336
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 02-06-2018 (01:43 PM)
آبدآعاتي » 92,044
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر




قديم 11-20-2016, 01:08 AM   #5


الصورة الرمزية فاطمة

 
 عضويتي » 1242
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 07-09-2017 (12:57 AM)
آبدآعاتي » 42,632
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond reputeفاطمة has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

فاطمة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



طرح مفيد
عواافي ع الطرح


 توقيع : فاطمة



قديم 11-20-2016, 01:50 PM   #6


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد مشاهدة المشاركة
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحيتي لك
اسعدني تواجدك




قديم 11-20-2016, 01:50 PM   #7


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RaNa مشاهدة المشاركة
يعتك العافية
اسعدني تواجدك




قديم 11-20-2016, 01:50 PM   #8


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون مشاهدة المشاركة
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
اسعدني تواجدك




قديم 11-20-2016, 01:50 PM   #9


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 12-10-2024 (02:46 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطمة مشاهدة المشاركة
طرح مفيد
عواافي ع الطرح
اسعدني تواجدك




قديم 11-21-2016, 03:37 AM   #10


الصورة الرمزية الريم

 
 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 03-20-2021 (10:02 AM)
آبدآعاتي » 45,646
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » الريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond reputeالريم has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

الريم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حمية البروتين لفقدان 7 كيلو في اسبوع



*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ


 توقيع : الريم



~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الريم على المشاركة المفيدة:
 (11-23-2016)
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
eyes beirut

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علماء يكشفون عن فوائد حمية البروتين.. أهمها تقليل دهون الكبد إلى النصف في 6 أسابيع فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 17 11-10-2016 06:20 AM
طرق لاخفاء الاسمرار حول الفم في اسبوع~ فاتن آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● 14 12-28-2015 07:26 AM
ازول اسبوع شهر العسل ليك نصيحتي ادمنتك حب وسع صدرك وخليها وعليها ▪● 8 08-19-2015 04:03 AM
نصائح للرجل لفقدان الشعر من اعلى الرأس eyes beirut عـآلم آلرجُل ▪● 30 07-31-2015 01:26 AM
إهمال أعراض انخفاض السكر يؤدي لفقدان الوعي طيف الامل آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 04-02-2015 01:56 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:18 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM