نصائح لعلاج تشنجات القدمين

لعلاج , القدمين , تشنجات , نصائح

نصائح لعلاج تشنجات القدمين

قد تصابين بحالة من تشنج عضلات إحدى قدميك أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعتمد على القيام بمجهود كبير بالقدم كالجري. تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التخفيف من آلام التشنجات التي تصيب عضلات القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى تشعري بالارتياح سريعًا ولتتخلصي من تلك الآلام المزعجة. التمشية لعلاج مشكلة التشنجات التي تصيب القديمين يمكن التمشية على القدمين ببطئ حتى يبدأ التشنج في التحلل وتبدأ عضلات القدمين في الارتياح وعدم الشعور بألام التشنجات. الوقوف يعتمد تمرين الوقوف الذي يساعد على التخليص من تشنجات القدمين على الوقوف على القدم المصابة لبضع ثوان ورفع القدم السليمة وذلك بتحميل وزن الجسم كله على القدم المصابة حتى تتمكني من علاج مشكلة التشنجات. الحذاء احرصي دائمًا في حالة الإصابة بتشنجات القدمين على خلع الحذاء والجوارب حتى لا تشكل ضغطًا على القدم وبهذه الطريقة ستريحي قدميكِ حتى تتخلصي من التشنجات. التدليك ممارسة بعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة بالتشنج من الأمور التي تساعد على علاج تلك المشكلة، لذلك قومي بتدليك العضلة المصابة بالتشنج في قدميك عن طريق تحريك راحة يديك للأعلى ولأسفل حتى تهدء قدميك. الماء الساخن من الحلول التي يمكن لها أن تخلصك من تشنجات القدمين المصاحبة لإجهاد التمارين الرياضية هو غمر المنطقة المصابة بالماء الساخن حتى يهدء التشنج.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

kwhzp gugh[ jak[hj hgr]ldk hgr]ldk jak[hj

يعطيك العافيه على الطرح والمعلومات الرائعه
سلمت الانامل الذهبيه وعساك على القوه

انتقاء متميز
وطرح رائع وجميل
كل الشكر على هذا الجهد المتآلق
والآبداع الرآآئع ياالغلا
وعسااك على القووة
لك مني كل التقدير

صاحبة الحرف المتألق
و ملكة القلم الذهبي الرائع.
تحية معطرة بالورد أهديها إليكِ
كم يسعدني دوما ان اري هذا النزف الرائع الجميل
فاعجز عن شكر على كل ما تخطه أناملكِ الذهبيه
وما يتدفق من حبركِ العطر
فيض من المشاعر والاحاسيس الجميله ..

سلمت يمناك على روعة الطرح والانتقاء
راقني طرحك ومضموونه
لاعدمنا ولا حرمنا جديدك
لسموك ارق التحايا..

*ﻣﻮﺿﻮﻉ*
ﻓﻲ*
ﻗﻤﺔ ﺍﻟﺮﻭﻋﻪ

ﻟﻄﺎﻟﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻮﺍﺿﻴﻌﻚ ﻣﺘﻤﻴﺰﺓ

ﻻ‌ ﻋﺪﻣﻨﺎ ﺍﻟﺘﻤﻴﺰ ﻭ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻻ‌ﺧﺘﻴﺎﺭ

ﺩﻣﺖ ﻟﻨﺎ ﻭﺩﺍﻡ ﺗﺎﻟﻘﻚ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ
*

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

دُمت بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

لك خ ـآلص احترامي

لرٍوٍحـكُ أإلجمـيلة

طرح راقي وراق لي
دام التألق
ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير
بانتظار روائع جديدك بكل شوق
ودي وعبق وردي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه

يعطيك العافيه على الطرح والمعلومات الرائعه
سلمت الانامل الذهبيه وعساك على القوه

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه