آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
![]() عنصر الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث ان مصادر الحديد فى الغذاء هى التى تساعد على ان يكون الجسم الهموجلوبين والذى يقوم بدوره بنقل الاكسجين فى الدم ولذلك فان تناول الاطعمة الغنية بالحديد خاصة للحوامل والاطفال وكبار السن امر ضرورى للغاية وذلك للوقاية من الانيما وفقر الدم ونقص الحديد فى الدم هو واحد من ابرز المشاكل الصحية التى عادة ما تكون ناتجة من سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد لذا تعرفي على مصادر الحديد الغذائية : السبانخ : تتربع السبانخ على عرش مصادر الحديد حيث انها من اكثر الاطعمة الغنية بالحديد وفيتامين a,c الذى يساعد على امتصاص الحديد فى الدم ولذلك فأن السبانخ من الاطعمة الرائعة لعلاج فقر الدم والانيميا والتى يجب الاكثار من تناولها لمد الجسم بما يحتاجه من الحديد . العدس : العدس يعد من مصادر الحديد والبروتين كما انه غنى بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف وفيتامين b كما ان العدس من الاطعمة التى لاتعمل على زيادة الوزن او رفع نسبة الكوليسترول فى الدم ولذلك فهو احد افضل الاطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المتنوعة التى يحتاجها الجسم . الفاصوليا : الفاصوليا بجميع انواعها سواء الفاصوليا الخضراء او الذات الحبة السوداء او البيضاء او الحمراء فكلها من مصادر الحديد الرائعة وهى خيار رائع للنباتيين حيث انها من الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين معا الحمص : احد اهم الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين وفيتامين b ويمكن تناول الحمص فى عدة اشكال وطرق فيمكن وضعه فى الحساء او السلطة او تناوله كوجبة خفيفة وفى كل الاشكال او الصور فهو سوف يمد الجسم بالحديد ويساعد فى التخلص من نقص الدم والانيميا . الكاجو : من اكثر انواع المكسرات والاطعمة الغنية بالحديد كما انه غنى بالماغنيسوم وفيتامين b6 كما ان زبدة الكاجو تعد بديل رائع لزبدة الفول السودانى خاصة لمن يعانى من فقر الدم او الانيما حيث انها سوف تساعد فى مد الجسم بما يحتاجه من الحديد والتخلص من الانيميا . المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● juvtd ugn lwh]v hgp]d] td hgy`hx hg[]d] hgy`hx juvtd ![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مصادر, الجديد, الغذاء, تعرفي, على |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دور الغذاء في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة | الم ونظرة امل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 04-14-2016 11:43 PM |
أبل تطلق رسميا التحديث الجديد iOS 9.3 – ما الجديد والمميزات ؟ | بدر | м ό в ι เ є ▪● | 12 | 03-30-2016 07:10 PM |
الغذاء الصحي. إدمان أيضاً | جنون الروح | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 11 | 05-25-2015 12:11 AM |
فصائل الدم ومايناسبها من الغذاء | مہلہك الہعہيہونے | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 05-18-2014 03:14 AM |