5 أطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة

أطعمة , الذاكرة , بساعدك , تقوية , على

5 أطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة

5 أطعمة تساعدك على تقوية الذاكرة 1-السلمون سمك السلمون من أكثر أنواع الأسماك المفيدة للجسم وخاصة للقلب والدماغ، فيحمى القلب من الأمراض التى تصيبه ويقى الدماغ من فقدان الذاكرة؛ بسبب احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تقوم بتقوية الذاكرة، كما أنه يحتوى على مضادات للالتهابات منها مضادات الهيستامين، وينصح بتناوله مرتين على الأقل كل أسبوع. 2- الجوز الجوز واحد من أكثر أنواع المكسرات التى تحتوى على دهون غير مشبعة وأحماض، منها أوميجا 3، ولذلك ينصح بتناول حفنة من الجوز كل يوم لكى تقوى الذاكرة والقدرات المعرفية لديك، كما أن الجوز يحتوى على فيتامين “هـ” الذى يقيك من الإصابة بالأمراض العقلية فى العمر الكبير. 3- العنب العنب من أكثر الفواكه التى تحفظ الذاكرة وهو من أكثر أنواع الأغذية التى تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض، كما أنه يحتوى على فيتامين “ج” ومادة الفلافونويد التى تقوى الذاكرة. 4- زيت الزيتون يساهم زيت الزيتون بشكل كبير فى تنشيط الذاكرة لما يحتويه من فيتامين “ج” والمنجنيز ولذلك ينصح بتناوله يوميا وخاصة للأطفال. 5- التوت التوت من أكثر الأغذية التى تحتوى على مضادات الأكسدة، والتوت البرى على وجه الخصوص يحتوى على مجموعة من المركبات التى تقى الجسم من الأمراض العصبية وتحميه من فقدان الذاكرة الذى يصاب المخ به مع التقدم فى العمر.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

5 H'ulm jshu]; ugn jr,dm hg`h;vm hg`h;vm fshu]; jr,dm