11-07-2021, 05:15 PM
|
|
|
|
|
|
تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر
استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين بكامل سطحهما على الأرض
ضع كلتا اليدين خلف إحدى الركبتين وقربها إلى الصدر قدر الإمكان
حافظ على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية، ثم كررها للساق الثانية
كرر الحركة 5-10 مرات لكل ساق
jlhvdk vdhqdm jott Nghl Hstg hg/iv glhx Hstg hg/iv jlhvdk jott vdhqdm
|
|
5 أعضاء قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 11:41 AM
|
عضويتي 
اكسو 
العرض الشجري