تمارين لسلامة لنظرك....)

أُمامة , لنظرك....) , تمارين

تمارين لسلامة لنظرك....)

(حول بصرك الى نقطه تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوانى)

ينصح أخصائيوا العيون كل من يقرأ ويكتب ويستعمل عينيه لفترات طويله وعلى مسافات تقل عن مترين,بممارسة تمارين تخفيف التوتر وتنشيط عضلات العين..
وهنا بعض من هذه التمارين التي ننصح بممارستها من دون نظارات لمدة 10-15 مره:

تمارين الاسترخاء:
1 أجلس وثبت معصميك على الطاوله, اغمض عينيك دون ان تضغط عليهما بقوة,استرخ قليلا وخذ نفس عميق أدر ناظريك في كل الاتجاهات.
2 أخفض راسك حتي يلامس ذقنك أسفل العنق,حافظ على وضعك هذا طيلة 3 ثوانى ثم ارفع راسك..تكرر العمليه 5-10مرات.
بعد ذالك أستدير برأسك يمينا فيسارا واخيرا احنيه الى الامام وحركه في كل الاتجاهات.
3 خصص ربع ساعه يوميا لراحة عينيك,انظر من النافذه الى اقرب نقطه ثم الى ابعد نقطه لاحداث توازن في بؤبؤ العين.



شكرا لمتابعتكم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jlhvdk gsghlm gk/v;>>>>) HElhlm gk/v;>>>>) jlhvdk