هل تضُر كثرة المعلومات بصحتك العقلية - منتديات تراتيل شاعر

العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ تراتيل الصور والثقافة حول العالم ๑&# > [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 06-20-2020, 05:46 PM
وطنَّ ْ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2391
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 1906 يوم
 أخر زيارة : 11-16-2021 (08:57 PM)
 المشاركات : 8,836 [ + ]
 التقييم : 12741795
 معدل التقييم : وطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond reputeوطنَّ ْ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 594
تم شكره 1,088 مرة في 572 مشاركة
Arrow هل تضُر كثرة المعلومات بصحتك العقلية




تضُر كثرة المعلومات بصحتك العقلية

نعاني هذه الأيام فتك جائحة كورونا؛ اضطرت المؤسسات الحكومية في كثير
من البلدان أن تعتمد الحجر الصحي في المنازل، وعلى الرغم من نفعه بمثابة
إجراء وقائي في ظلّ غياب العلاج أو اللقاح، فإنه ثمة العديد من المساوئ
التي لازمتنا طيلة فترة الحجر هذه؛ إذ تشير التقارير إلى ارتفاع نسب الانتحار،
بالإضافة إلى أن نحو 45% من الأميركيين أشاروا إلى امتلاكهم مشاكل
في الصحة العقلية إبان هذه الفترة كالقلق أو الإحباط ونحوهما.

إذا أردنا البحث في الأسباب التي قادت إلى مشاكل الصحة العقلية يمكننا التنبؤ
بسهولة بعوامل معينة كالتباعد الاجتماعي وما يعنيه من فقدان التواصل مع أعداد
من الأصدقاء وبقاء الأطفال في البيت فترات طويلة بسبب غلق المدارس ما يزيد
من البيئة المتوترة والمجهدة داخل المنزل، يُضاف إليها القلق من نفس الوباء
المنتشر والأثر الاقتصادي الذي تركه الوباء على أكثر العوائل.

مع ما سبق من العوامل، ثمة عامل قد لا يلتفت إليه الكثيرون؛
كثرة المعلومات! لا ريب، فإنّ الأمر لا يقتصر على فترة الوباء هذه؛
لكثرة المعلومات أثر سلبي على صحتنا العقلية بصورة مستمرة،
فأثرها قد تفاقم هذه الفترة بسبب كثرة وقت الفراغ والأخبار
في أثناء فترة الحجر ما زاد من رصيد معلوماتنا.

قد تزيد كثرة المعلومات من حالة الإرباك وقد تشعرنا بالتعب والإعياء،
يصاحبها إفراز الكورتيزول والأدرينالين؛ ما يزيد من حالة التوتر لدينا.
لوحِظ أيضًا وجود بطءٍ في اتخاذ القرارات، ولو اتُخذ القرار فسيكون
قرارًا سيئًا في كثير من الأحيان؛ ويعود سبب ذلك إلى عدم قدرة
الدماغ على معالجة كل ما سبق من معلومات وإعطاء أحكام دقيقة عنها.
في هذا الإطار، لا بد من وضع حلول ناجعة لهذه المشكلة التي نعيشها:

1. حدد وقتًا تتابع فيه الأخبار
لتفادي كثرة المعلومات، حاول أن تحدد أوقاتًا معينة خلال اليوم تتابع فيها الأخبار
مُجمّعَة مرة واحدة، يجب أيضًا تحديد مدة متابعة تلك الأخبار؛ أي ألا تكون هذه
الأوقات ضمن الأوقات التي تشعر فيها بقلق لسبب ما، وإذا حصل وشعرت
بالتوتر لسبب ما، فلا تتردد بالتوقف عن المتابعة.

2. أوقف الإشعارات عن هاتفك فورًا
يُفضِّل العديد من الناس رؤية العناوين الرئيسية عبر تفعيل إشعارات هواتفهم،
لكن هذا قد يزيد من إحساس التوتر والضغط؛ وهذا قد يترتب عليه ضعف الصحة
العقلية ، لذا أوقف الإشعارات عن هاتفك ليزيد تركيزك في عملك.

3. كن دقيقًا في استخدام وسائل التواصل
على الرغم من كون الهدف الأول لوسائل التواصل هو تحقيق التواصل
بين مختلف عناصر المجتمع، فإنها صارت منصة إعلامية تتناقل فيها الأخبار أيضًا،
لذا يجب تحديد أوقات تصفح هذه المواقع كما هو تصفح الأخبار.

4. لا تستخدم الهاتف قبل النوم
لا تقتصر هذه الملاحظة على موضوعنا، لكن يُمكننا تطبيقها هنا أيضًا؛
إذ من المعروف أن استخدام الهاتف قبل النوم من شأنه أن يجعلك يقظًا
مدة أطول؛ بسبب تأثير الضوء على خلايا الدماغ، وما يُفاقم الأمر سوءًا
هو رؤية خبر مقلق في أثناء تصفحك.

من المهم أن تعتني بنفسك دائمًا، وعليك الآن الانتباه جيدًا لمستوى الإرهاق
العقلي عندك؛ إذا كنت تشعر بالإرهاق، فربما حان الوقت لمحاولة -بأقصى ما
تستطيع- أخذ استراحة من طوفان سيل المعلومات الجديدة التي نواجهها كل يوم.




ig jqEv ;evm hglug,lhj fwpj; hgurgdm hgurgdm jwdf; jqEv




 توقيع : وطنَّ ْ


لآيطول البعد مآودي أكتبِك/ ذِكرى ْ~

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ وطنَّ ْ على المشاركة المفيدة:
 (06-23-2020),  (06-21-2020),  (06-21-2020)
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المعلومات, العقلية, تصيبك, تضُر, كثرة

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العزلة تضر بصحتك ..؟ ملاك الورد [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 19 04-25-2017 09:20 PM
أغراض تستخدمينها يوميا تضر بصحتك ~ فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 21 10-23-2015 10:37 AM
العزلة تضر بصحتك حنين الورد [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 18 11-18-2014 02:28 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM