فوائد البرتقال للاطفال وقيمته الغذائية الهامة

فوائد

فوائد البرتقال للاطفال وقيمته الغذائية الهامة

من المعروف ان البرتقال من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات

والعناصر الغذائية الهامة لذلك اليكم كل مايخص البرتقال وفوائدة


القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البرتقال

ماء 82.30 جم
الطاقة 63 كيلو كالوري
البروتين 1.30 غرام
الدهون الكلية (الدهون) 0.30g
الكربوهيدرات ، بالفرق 12.54g
الألياف ، مجموع 2.2g الغذائية
السكريات ، المجموع 8.50 غرام
المعادن

الكالسيوم 43mg
0.13mg الحديد
المغنيسيوم 11mg
الفوسفور 23mg
البوتاسيوم 166mg
1mg الصوديوم
الزنك 0.08mg

الفيتامينات

فيتامين C ، إجمالي حمض الأسكوربيك 59.1 ملجم
الثيامين 0.068mg
الريبوفلافين 0.051mg
النياسين 0.425mg
فيتامين ب 6،079 ملغ
الفولات ، DFE 34µg
فيتامين A ، RAE 12µg
فيتامين أ ، IU 247IU



فوائد تناول البرتقال للاطفال:

يقضي على عسر الهضم الشائع بين الأطفال. يمكن أن يساعد البرتقال في تقوية الجهاز الهضمي لطفلك.

يمكن أن يساعد البرتقال في تقليل فرص الإمساك لأنها غنية بالألياف. كما أن عصير البرتقال الطازج

المخفف بالماء ، يساعد في علاج الإسهال.

يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال في توفير الراحة من البرد والسعال.

يمكن أن تحمي الثمرة طفلك أيضًا من الالتهابات الثانوية لأنها تساعد في تقوية المناعة.

الفوائد الصحية للبرتقال


البرتقال ليس غنيًا بفيتامين ج فحسب ، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى.

حيث ان واحدة من البرتقال تحتوي على كمية عالية جدا من الالياف

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

t,hz] hgfvjrhg ggh'thg ,rdlji hgy`hzdm hgihlm