نصائح تساعدك في التغلب على خمول شهر رمضان

التعمة , بساعدك , جآنآ , رمضان , نصائح

نصائح تساعدك في التغلب على خمول شهر رمضان

.
تشعر بعض النساء بالخمول خلال شهر رمضان خاصة بعد الإفطار، وهذا قد يرجع للأسلوب الذي تتبعه بعض النساء يوميًا؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي تساعدك في التغلب على خمول رمضان.
– تجنّبي الإفطار أمام التلفزيون، حيث يشجعك التلفزيون على الجلوس طويلاً في كسل، بالإضافة إلى أنكِ ستتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري.
– قسّمي وجبة الإفطار، فتناول الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة بعد صيام ساعات، من أكبر أسباب الشعور بالخمول.
– تجنّبي تناول الأطعمة الدسمة، وتناولي كميّات معتدلة من الطعام.
– أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث تكون غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع دون الثقل الذي تسببه الأطعمة الدسمة.
– مارسي رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

kwhzp jshu]; td hgjygf ugn ol,g aiv vlqhk hgjulm fshu]; [NkN vlqhk kwhzp