طريقة عمل وجبة خفيفة ولذيذة للرجيم

للرحيل , خفيفة , ولذيذة , وجبة , طريقة

طريقة عمل وجبة خفيفة ولذيذة للرجيم

المكونات
2-3 ملاعق طعام من الشوفان
1 كوب حليب
5 فراولة
5 ثمرات من التوت
1/2 ملعقة طعام من اللوز المقشر
3 حبات من البندق
قليل من الملح

الطريقة

يسكب الحليب في قدر ويُغلى المزيج.
أضيفي الشوفان واطهيه حتى يصبح طريًا وناعمًا.
قومي بإضافة القليل من الملح.
ابعدي الوعاء عن الحرارة وانقليه لطبق .
قومي بإضافة الفراولة والتوت إلى وعاء من الشوفان..
تضاف المكسرات إلى وعاء الشوفان.
يتم تناولة دافئ.

اهم فوائد هذه الوجبة الخفيفة
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان ، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب .
تحتوي الوصفة على سهرات حرارية منخفضة تناسب الرجيم
التوت غنيي بالمغذيات الدقيقة والألياف التي تساعد على تحسين الأكسدة والجليكوز وتمنع بيروكسيد الدهون . المكسرات اطعمة غنية بالطاقة ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

'vdrm ulg ,[fm otdtm ,g`d`m ggv[dl ggvpdg otdtm ,g`d`m ,[fm 'vdrm