طرق مقاومة القلق

مقاومة , القلق , طرق

طرق مقاومة القلق

( من إرشادات الجمعية الأمريكية لأمراض القلب) التحدث مع العائلة ، شريك حياتك أو الأصدقاء : جرعة يومية من الحب و الصداقة قد تكون جزء من العلاج الطبي لكثير من الأمراض المرتبطة بالقلق و الإجهاد النفسي . # ممارسة الرياضة و النشاط البدني اليومي : يمكن أن يخفف التوتر النفسي والجسدي و يكون مصدرا كبيرا للمتعة و الراحة النفسية. وجد أن البالغين الذين يمارسون الرياضة لديهم نسب مخاطر لحدوث الاكتئاب و أمراض القلب و الشرايين. # تذكري أن تضحكي : الضحك يجعلنا نشعر بالسعادة و يخفف من ضغوط الحياة الشديدة. # أبطئ من دورة الحياة السريعة : (Take it easy ) التخطيط للمستقبل وإتاحة الوقت الكافي للحصول على الأشياء الأكثر أهمية يساعدك علي ذلك. Don't Burn yourself # ممارسة نمط معتدل في الحياة و البعد عن العادات السيئة : مثل تناول السجائر أو الإكثار من الشاي القهوة المشروبات الغازية التي تحتوي علي الكافيين لأن كل ذلك قد يزيد ضغط الدم. # الحصول على قسط كاف من النوم يومياً من ٦ - ٨ س كل ليلة علي الأقل: الرياضة و النشاط البدني يحسن نوعية النوم. # تنظيم نمط الحياة : حددي أولوياتك ، استخدامي قوائم لمساعدتك على التركيز على المهام الاساسية ، و الاقتراب من المهام الكبيرة خطوة بخطوة . # العمل التطوعي من أجل مساعدة الآخرين: يساعدك علي الإحساس بأن لك هدف و رسالة نبيلة في الحياة. # حاولي أن لا تقلقي و تتوتري و تفكري في كل المشاكل مرة واحدة : فمعظم الأمور سوف تتحسن مع مرور الوقت و بالثقة في الخالق. د. عمرو محمود خليل

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

'vr lrh,lm hgrgr hgrgr