منتديات تراتيل شاعر - طرق مقاومة القلق

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=37)

- - طرق مقاومة القلق (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=67108)

طرق مقاومة القلق

( من إرشادات الجمعية الأمريكية لأمراض القلب)

التحدث مع العائلة ، شريك حياتك أو الأصدقاء : جرعة يومية من الحب و الصداقة قد تكون جزء من العلاج الطبي لكثير من الأمراض المرتبطة بالقلق و الإجهاد النفسي .
# ممارسة الرياضة و النشاط البدني اليومي :
يمكن أن يخفف التوتر النفسي والجسدي و يكون مصدرا كبيرا للمتعة و الراحة النفسية. وجد أن البالغين الذين يمارسون الرياضة لديهم نسب مخاطر لحدوث الاكتئاب و أمراض القلب و الشرايين.
# تذكري أن تضحكي :
الضحك يجعلنا نشعر بالسعادة و يخفف من ضغوط الحياة الشديدة.
# أبطئ من دورة الحياة السريعة : (Take it easy )
التخطيط للمستقبل وإتاحة الوقت الكافي للحصول على الأشياء الأكثر أهمية يساعدك علي ذلك. Don't Burn yourself
# ممارسة نمط معتدل في الحياة و البعد عن العادات السيئة :
مثل تناول السجائر أو الإكثار من الشاي القهوة المشروبات الغازية التي تحتوي علي الكافيين لأن كل ذلك قد يزيد ضغط الدم.
# الحصول على قسط كاف من النوم يومياً من ٦ - ٨ س كل ليلة علي الأقل:
الرياضة و النشاط البدني يحسن نوعية النوم.
# تنظيم نمط الحياة :

حددي أولوياتك ، استخدامي قوائم لمساعدتك على التركيز على المهام الاساسية ، و الاقتراب من المهام الكبيرة خطوة بخطوة .
# العمل التطوعي من أجل مساعدة الآخرين:

يساعدك علي الإحساس بأن لك هدف و رسالة نبيلة في الحياة.

# حاولي أن لا تقلقي و تتوتري و تفكري في كل المشاكل مرة واحدة :

فمعظم الأمور سوف تتحسن مع مرور الوقت و بالثقة في الخالق.

د. عمرو محمود خليل

رد: طرق مقاومة القلق

متميز
يسعدك ربي

رد: طرق مقاومة القلق

يعطيك العافيه

رد: طرق مقاومة القلق

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,:118:

رد: طرق مقاومة القلق

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

رد: طرق مقاومة القلق

طرح يبآهي شمس الإبدآع
فَاضَتْ ..الرُوحُ عُمقاً
يُسكِرُ الْألبَابْ ..!
حِسٌ رَاقِي وَ عَذبْ

,’
دَامَ لَنآ جَمالِ ذَآئِقَتُكْم

http://www.gladpige.dk/Glober/ro21.gif

رد: طرق مقاومة القلق

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

رد: طرق مقاومة القلق

أّنِتٌـقُأّء جّـمًيِّيِّيِّلَ
سِـلَمًتٌـ أّلَأّيِّأّدٍيِّ عٌ أّلَذِوٌوٌوٌوٌقُ أّلَرأّئعٌ
يِّعٌطِيِّيِّيِّکْ أّلَعٌأّأّأّفُـيِّهّـ وٌلَأّعٌدٍمًنِأّکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍيِّدٍکْ أّلَشُـيِّق

رد: طرق مقاومة القلق

مجهُودٌ فاخرٌ وقيّم لا عَدمنا عطَائكْ
أكآلِيل من اليآسَمِين
http://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gif
http://i687.photobucket.com/albums/v...FT/LkCK-15.png

رد: طرق مقاومة القلق

ملاك
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك