أطعمة تقوي عضامك .. - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 04-27-2015, 07:47 PM
شموخ وايليه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 
افتراضي أطعمة تقوي عضامك ..










8 أطعمة تقوي عظامك.. اكتشفيها


أطعمة تقوي عضامك

(دبي- mbc.net) مع تغير نمط الحياة وقلة ممارستنا للرياضة، أصبح الكثيرين يعانون من آلام العظام وهشاشتها، ولكن هناك حل بإمكانه المساعدة في التغلب على هذه المشكلة، وبطريقة طبيعية.
إذ ذكرت صحيفة "الفجر" المصرية أن هناك 8 أطعمة بإمكانها تعزيز صحة العظام وتقويتها، وحمايته من الإصابة بالهشاشة، وهذه الأطعمة، هي:

أطعمة تقوي عضامك

- الحبوب :

وهي مدعّمة بالفيتامينات والمعادن، وبالإمكان إضافتها إلى غذائنا اليومي، إذ تحتوي الحبوب على 25 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين D.

أطعمة تقوي عضامك

- الجبن:


 يحتوي الجبن على الكثير من الكالسيوم، فـ 1.5 أوقية من الجبن الشيدر تحتوي على حوالي 30% من الكالسيوم اليومي، ومع ذلك، يجب توخي الحذر من كثرة تناول الجبن، فهو يحتوي على عدد من السعرات الحرارية، التي يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.

أطعمة تقوي عضامك

- الكرنب الأخضر والسبانخ:


خاصة أن الخضروات الورقية غنية بالكالسيوم، فمثلاً كوب واحد من الملفوف المطبوخ يحتوي على أكثر من 25% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

أطعمة تقوي عضامك

- البيض :
هي طريقة سهلة للحصول على ما يقارب 6% من الاحتياجات اليومية من فيتامينD وتحضير البيض سريع وسهل ولذيذ.

أطعمة تقوي عضامك

- الحليب
:
فالحليب الخالي من الدسم يوفر ما يقارب 30% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، لذلك يجب الحرص على تناول الحليب يوميا.

أطعمة تقوي عضامك

- سمك السلمون:


وهذه الأسماك تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية أوميجا 3، اللازمة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتحتوي وجبة من سمك السلمون على نسبة تصل إلى 100% من الاحتياجات اليومية لفيتامينD.

أطعمة تقوي عضامك

- السردين:

هذه الأسماك الصغيرة تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D والكالسيوم.

أطعمة تقوي عضامك

- تونة
:

هي من الأسماك الدهنية التي تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين D.




H'ulm jr,d uqhl; >> jr,]




 توقيع : شموخ وايليه

ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق
ثـقـل مــيزانــك
سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, تقود, عضامك
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة غنيّة بالحديد لغذاء طفلك a7ases أطفالنا ▪● 21 07-26-2015 01:19 AM
أطعمة ترفع ضغط الدم ڤَيوُلـآ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 13 04-15-2015 09:28 PM
لآ تعض آليد آلتي آطعمتگ..!! حگـَآيآ آلّمطـرُ زوايا عامه 14 03-04-2015 08:00 PM
7 أطعمة طبيعية تساعدك على التخلص من القشرة سراج المحبة آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 12 01-19-2015 10:51 AM
أطعمة فعالة لمعالجة حموضة المعدة رهيف القلب آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 12-28-2014 09:12 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:16 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM